【教學內(nèi)容】

第1周：瑜伽入門（拜日式全序列）

從經(jīng)典拜日式入門，掌握呼吸與動作同步的流動練習，建立基礎(chǔ)體式框架，喚醒身體能亮，培養(yǎng)基礎(chǔ)柔韌性與耐力。

第2周：前屈內(nèi)收（前屈全序列）

專注前屈類體式，伸展脊柱與后表鏈，進入放松與內(nèi)觀，提高消化系統(tǒng)功能，同時培養(yǎng)謙卑與接納的練習心態(tài)。

第3周：后彎伸展（后彎全序列）

通過安全的后彎練習打開胸腔與肩髖，強化背部力量，糾正圓肩駝背，激發(fā)內(nèi)在能亮，體驗身心舒展的解放感。

第4周：側(cè)屈靈活（側(cè)屈全序列）

側(cè)重身體側(cè)鏈的伸展與強化，提升脊柱側(cè)向靈活度，舒緩腰線緊僵，平衡左右肌群，培養(yǎng)優(yōu)雅的肢體協(xié)調(diào)性。

第5周：扭轉(zhuǎn)肌活（扭轉(zhuǎn)全序列）

通過螺旋式扭轉(zhuǎn)清潔內(nèi)臟，釋放脊柱壓力，提升軀干旋轉(zhuǎn)能力，同時象征"釋放執(zhí)念"的瑜伽哲學實踐。

【師資力量】

牟威 院長  教培16年

納瓦（中國）瑜伽綜合師資教培學院

納瓦瑜伽&普拉提&身心療愈教研基地項目總發(fā)起人

NASM美國運動醫(yī)學會認證導師

應(yīng)該lyoge瑜伽機構(gòu)教培合作導師

粉紅絲帶乳腺健康公益四川省推廣大使

中科院特約療愈&瑜伽授課導師

曾受邀至倫敦、法蘭克福等運動康復一線科研機構(gòu)研學

芙蓉

國家公共營養(yǎng)師

國家健康管理師

全美瑜伽聯(lián)盟RYT200高級瑜伽導師認證

生命之花全息療愈師

API亞太國際瑜伽協(xié)會高級瑜伽老師認證

高級康復師認證

斯多特普拉提大器械認證

【畢業(yè)學員風采】

學員風采

學員風采

【機構(gòu)簡介】

品牌簡稱“納瓦瑜伽”，簡寫“NAVA YOGA”；創(chuàng)辦于2022年，總校位于成都市藍潤置地廣場。專注于0基礎(chǔ)瑜伽教練培訓、瑜伽教練證書認證、健身瑜伽段位考評、國內(nèi)外大型瑜伽節(jié)和商圈會館連鎖經(jīng)營。納瓦瑜伽摒棄傳統(tǒng)單一經(jīng)營模式，憑借雙院長深耕教學20載，研創(chuàng)雙核課程體系，攜手全國各專項領(lǐng)域名師及國際認證導師，培育學員重獲身心平衡。從零基礎(chǔ)到高階體式突破，見證每一寸延展迸發(fā)的生命能量。主要課程包括：5天科學瑜伽入門精進營、RYT200基礎(chǔ)教練班、RYT300導師進階班、RYT500全能就業(yè)班；以及普拉提大器械進修班、孕產(chǎn)瑜伽進修班、筋膜進修班、頌缽療愈進修班。