【課程介紹】

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于更好的恢復(fù)身體機能，對盆底肌，腹直肌有很好的修復(fù)效果，定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

【課程內(nèi)容】

第1天:

助孕瑜伽介紹及作用、女性生殖系統(tǒng)解剖學(xué)、生理周期助孕瑜伽訓(xùn)練方法

第2天：

孕期瑜伽教學(xué)介紹、引用公式選擇適合孕期練習(xí)和禁忌的體式、三個孕期的身體變化及針對不同身體三個孕期的瑜伽練習(xí)課程編排、孕期常見不適如坐骨神經(jīng)痛，水腫，腰背酸痛，頭痛胸悶等，健康問題的預(yù)防和舒緩措施

第3天：

了解胎兒位置類型，教授預(yù)防胎位不正和糾正胎位不正的方法、分娩教育和解剖學(xué)、分娩中放松技巧及案例分享，盆骶肌、腰肌運動多種啟動訓(xùn)練方法，孕期雙人瑜伽，分娩瑜伽和瑜伽球的運用

第4天：

孕期流瑜伽（Vinyasayoga）拜日式，孕期瑜伽體式與變體、產(chǎn)后生理變化，產(chǎn)后激素水平的變化及情緒管理，產(chǎn)后身體不適改善方案、如何正確坐月子，月子瑜伽體式、產(chǎn)后骨盆底肌修復(fù)方法、產(chǎn)后腹直肌分離檢查與修復(fù)方案

第5天：

產(chǎn)后身體最 佳修復(fù)鍛煉時間、產(chǎn)后瑜伽與急速修復(fù)塑型普拉提（slim yoga&pilates）練習(xí)課程教學(xué)、產(chǎn)后徒手整形方法， 教授縮髖手法，提臀手法，推腹手法等產(chǎn)后速效塑型修復(fù)方法、兒童推拿法與親子瑜伽教學(xué)、如何運用孕期與產(chǎn)后瑜伽/普拉提技巧來獲得保留和開拓私教客戶、瑜伽/普拉提團體和私人教學(xué)技巧

【教學(xué)場景】

【課程優(yōu)勢】

1、產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可恢復(fù)窈窕好身材：

減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運動傷害。產(chǎn)后六個月之前是身體恢復(fù)的黃金時期，新媽媽可要把握好。

2、產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可改善不良姿勢：

孕婦因為生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。

3、產(chǎn)后修復(fù)瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力：

生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰ょ煊?xùn)練可以加強恢復(fù)，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

4、舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負擔(dān)、增加產(chǎn)婦信心：

瑜伽訓(xùn)練還能幫助新媽媽消除初為人母所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)。瑜伽的各種體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可讓新媽媽調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新生命和自己的角色，并預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

5、幫助恢復(fù)能量：

懷孕期間體能衰退，產(chǎn)后往往會出現(xiàn)身體衰弱、精神不振的情況，而此時做瑜伽對身體能量的恢復(fù)有較大的幫助。

6、預(yù)防乳房下垂：

產(chǎn)后瑜伽鍛煉，有些體式能促使新媽媽乳汁分泌，給予寶寶良性、健康的乳汁，同時還能讓新媽媽的胸部更加富有彈性，并預(yù)防哺乳后乳房下垂。

【培訓(xùn)對象】

1、孕前、孕期、產(chǎn)后、親子瑜伽感興趣的瑜伽老師和瑜伽練習(xí)者

2、未來想成為孕前、孕期、產(chǎn)后、親子瑜伽私人教練。(報名者需要有至少有一年以上常規(guī)的瑜伽練習(xí)教學(xué)才能參加此培訓(xùn))

【教學(xué)師資】

小婷導(dǎo)師

擅長哈他瑜伽，高溫瑜伽，瑜伽輪，瑜伽球，孕產(chǎn)瑜伽，在課堂上具有人性化的教學(xué)和親和力，以及在上課結(jié)合肩頸理療讓很多學(xué)員肩頸得到改善，她的信念是:瑜伽是我終身的伴侶。愿瑜伽能帶給我身邊的每一個人快樂、幸福和健康。

【學(xué)校榮譽】

【學(xué)校簡介】

瑜曼伊人隸屬于廣州瑜曼文化藝術(shù)培訓(xùn)有限公司，成立于2006年8月16日，位于廣州市越秀區(qū)。其中瑜曼伊人瑜伽舞蹈培訓(xùn)學(xué)院是是廣州瑜曼文化藝術(shù)培訓(xùn)有限公司成立的培訓(xùn)機構(gòu)，廣州早一家集多舞種以及專業(yè)瑜伽為一體的專業(yè)教練人才培訓(xùn)機構(gòu)。一專業(yè)、細致、的教學(xué)服務(wù)廣受學(xué)員好評、憑借學(xué)員的認可與支持，專業(yè)教師團隊以及運營隊伍的不斷壯大，迄今于廣州設(shè)有七家培訓(xùn)基地，并開設(shè)全國招商加盟項目，培養(yǎng)眾多的瑜伽舞蹈教練和藝術(shù)導(dǎo)師，更與眾多知名健身品牌合作，實現(xiàn)專業(yè)、素質(zhì)人才培養(yǎng)，人才推薦就業(yè)，課程針對性設(shè)計，師資力量雄厚，小班教學(xué)為主，只求質(zhì)量不求數(shù)量，桃李天下，學(xué)員口口相傳！瑜曼伊人對每位學(xué)員負責(zé)，讓每位來培訓(xùn)的學(xué)員都能看到自己的成長和進步、作為瑜伽，舞蹈，藝術(shù)職業(yè)培訓(xùn)的中堅力量，瑜曼伊人期待您的加入。愿能與您一同實現(xiàn)夢想，創(chuàng)造奇跡。

【風(fēng)采展示】