【課程內(nèi)容】

直擊四大核心區(qū)域、深度剖析維秘精雕塑瘦（練就有血有肉的完美身形）

美背：告別厚背、問題肩、翼狀肩、圓肩

炫腹：告別大肚腩，打造馬甲線、人魚線

翹臀：告別扁平臀、下垂臀、臀部不飽滿、臀二側(cè)塌陷

美腿：告別大粗腿，矯正X、O、XO型腿

維秘特有的呼吸法（正確的呼吸方式對(duì)塑造身形有著事半功倍的效果）

如何提高基礎(chǔ)代謝

如何有效降低體脂

飲食結(jié)構(gòu)與練就完美身形的關(guān)聯(lián)

小工具的運(yùn)用方法及技巧：微雕利器(波速球、普拉提大球、小球、球架、普拉提圈、彈力帶、數(shù)字彈力帶、泡沫軸、狼牙棒、足底放松刺球、大花生球、滑行盤)

維秘團(tuán)課編排方法、私教課程的編排方法

【維密營養(yǎng)餐】

包含：一日四餐（二正餐+二茶點(diǎn)）維秘營養(yǎng)餐

【老師介紹】

Marry老師

國際注冊職業(yè)技術(shù)認(rèn)證中心（IRSC）認(rèn)證導(dǎo)師

瑜伽輪工作坊培訓(xùn)導(dǎo)師

維密訓(xùn)練炫腹美臀工作坊培訓(xùn)導(dǎo)師

水沐蓮清教培學(xué)院資深培訓(xùn)導(dǎo)師

專注于“維密雕塑塑瘦”課程、普拉提核心訓(xùn)練、身體調(diào)理、營養(yǎng)搭配等系列課程，實(shí)操案例多達(dá)上百位，并且是多位明星主持人的私人瘦身教練，負(fù)責(zé)他們的膳食營養(yǎng)搭配。

有瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)多年，由于身體存在個(gè)體的差異性，通過細(xì)心觀察怎樣找到最健康有效的方法幫助打開身體是我能做到的。

有效將瑜伽輪運(yùn)用于瑜伽私教、小班課程。有效成功地幫助會(huì)員舒緩放松背部肌肉，打開肩膀和胸腔，讓身體更安全舒適的來到后彎！幫助倒立，緩解會(huì)員亞健康問題、肩頸和脊柱問題。

在多年瑜伽的培訓(xùn)、教學(xué)中，刷新了對(duì)人體的骨骼和肌肉，深知瑜伽的理療作用，怎樣在瑜伽中利用輔助的工具改善我們現(xiàn)代人的肩膀僵硬，高低肩膀，腰椎的問題，骨盆的傾斜，長短腿，O形腿以及膝蓋的問題。

現(xiàn)代人工作壓力大，長期失眠導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，女性的月經(jīng)不調(diào)怎樣通過瑜伽的練習(xí)幫助我們達(dá)到放松身體及身心的作用，讓我們恢復(fù)健康的身體。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【學(xué)院簡介】

水沐蓮清南京本土品牌，始于2007年，專注瑜伽普拉提課程領(lǐng)域，累計(jì)上課人數(shù)超20萬人。

水沐蓮清，打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan，用“品質(zhì)優(yōu)先”的課程體系，“誠信為本、服務(wù)至上”的服務(wù)理念，為會(huì)員提供專業(yè)瑜伽、普拉提、產(chǎn)后、塑形、康復(fù)等系列課程，致力于讓瑜伽普拉提，成為一種健康生活方式，讓美好遇見美好。

【教學(xué)環(huán)境】

【學(xué)員風(fēng)采】