【課程說(shuō)明】

課程名稱：體育單招足球班

課程價(jià)格：具體請(qǐng)咨詢招生老師

招生人數(shù)：限招生20人

課程內(nèi)容：體育單招文化培訓(xùn)+體育單招專業(yè)課培訓(xùn)+協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績(jī)

課程周期：每月定期開(kāi)班（每周一至周六），隨到隨學(xué)，全日制寄宿學(xué)習(xí)

課程形式：線下授課

學(xué)習(xí)對(duì)象：面向全國(guó)招生，16歲-20歲，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)證，想要通過(guò)體育特長(zhǎng)考理想大學(xué)的學(xué)生。

【課程包含】

基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，專項(xiàng)體能訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，文化課全科培訓(xùn)，考試模擬等。單招考試所有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)，提升技術(shù)銜接流暢度，制定個(gè)人專屬訓(xùn)練計(jì)劃，名師指導(dǎo)，課后一對(duì)一輔導(dǎo)解惑；

協(xié)助學(xué)生比賽報(bào)名注冊(cè)，協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績(jī)，協(xié)助學(xué)生申請(qǐng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)證書(shū)，專業(yè)老師全程陪伴，憑借深厚的專業(yè)知識(shí)和豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，幫學(xué)員攻克難關(guān)。

【課程內(nèi)容設(shè)置】

- 球性與基礎(chǔ)技術(shù)

控球：腳內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)控球練習(xí)（繞桿、變向），提升觸球精度（如單招考試中的“繞桿射門”項(xiàng)目）。

傳球：腳內(nèi)側(cè)短傳（精準(zhǔn)度）、腳背長(zhǎng)傳（弧度與落點(diǎn)控制），結(jié)合目標(biāo)靶訓(xùn)練（如定點(diǎn)傳球計(jì)分）。

射門：正腳背抽射（力量）、腳內(nèi)側(cè)推射（角度），針對(duì)單招中的“定點(diǎn)射門”練習(xí)發(fā)力與方向控制。

- 考試項(xiàng)目訓(xùn)練

繞桿射門：優(yōu)化繞桿路線（S型跑位步頻），出桿后銜接射門的節(jié)奏（如最后一步支撐腳站位）。

定點(diǎn)傳球：設(shè)定距離（如15-20米）向目標(biāo)區(qū)域傳球，控制球速與落點(diǎn)（避免出界或高度過(guò)高）。

實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗：5v5或7v7小場(chǎng)比賽，考察攻防轉(zhuǎn)換中的技術(shù)應(yīng)用。

- 速度與耐力

短距離沖刺：30米加速跑（模擬攻防轉(zhuǎn)換中的啟動(dòng)速度），搭配折返跑。

- 力量與爆發(fā)力

下肢力量：深蹲、跳箱訓(xùn)練，增強(qiáng)變向跑與起跳爭(zhēng)頂?shù)谋l(fā)力；核心訓(xùn)練（平板支撐、仰臥起坐）維持身體平衡（如對(duì)抗中護(hù)球動(dòng)作）。

- 協(xié)調(diào)性與靈敏性

繩梯步法：提升腳下頻率（繞桿項(xiàng)目關(guān)鍵）；變向跑訓(xùn)練（急停急轉(zhuǎn)模擬實(shí)戰(zhàn)擺脫）。

戰(zhàn)術(shù)理解：

單招實(shí)戰(zhàn)測(cè)試中側(cè)重基礎(chǔ)配合（如二過(guò)一、邊路傳中），學(xué)習(xí)利用場(chǎng)地空間（如弱側(cè)跑位接應(yīng)）。

考試流程模擬：

按標(biāo)準(zhǔn)流程練習(xí)繞桿射門計(jì)時(shí)（如男生達(dá)標(biāo)時(shí)間約18秒內(nèi)）、定點(diǎn)傳球命中（如10次中6次以上），記錄失誤點(diǎn)（如繞桿時(shí)觸球過(guò)遠(yuǎn)、射門打偏）。

心理與應(yīng)變訓(xùn)練：

模擬壓力場(chǎng)景（如限時(shí)完成技術(shù)動(dòng)作、實(shí)戰(zhàn)中被緊逼防守），培養(yǎng)冷靜處理球的能力（如被搶斷后的反搶意識(shí)）。

【課程目的】

1. 技術(shù)達(dá)標(biāo)層面

- 掌握單招考試各技術(shù)項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，例如繞桿時(shí)觸球間距控制在0.5米內(nèi)，定點(diǎn)傳球誤差不超過(guò)目標(biāo)區(qū)域半徑0.8米。

- 提升技術(shù)穩(wěn)定性，減少低級(jí)失誤（如繞桿時(shí)球失控、射門打空），確?？荚囍袆?dòng)作連貫流暢。

2. 體能與素質(zhì)層面

- 達(dá)到單招體能評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（如30米沖刺男生達(dá)標(biāo)約3.9秒，女生約4.5秒），通過(guò)耐力訓(xùn)練避免實(shí)戰(zhàn)中后程動(dòng)作變形。

- 增強(qiáng)足球?qū)ｍ?xiàng)體能，例如變向跑的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、頭球爭(zhēng)頂時(shí)的腰腹爆發(fā)力，為實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗奠定基礎(chǔ)。

3. 應(yīng)試能力層面

- 熟悉考試規(guī)則與評(píng)分細(xì)節(jié)（如繞桿射門中漏桿需重跑、傳球出界不計(jì)分），通過(guò)模擬考積累經(jīng)驗(yàn)（如調(diào)整熱身時(shí)間、適應(yīng)場(chǎng)地草皮硬度）。

- 針對(duì)個(gè)人弱項(xiàng)強(qiáng)化（如射門精度不足則增加點(diǎn)球點(diǎn)射門訓(xùn)練），優(yōu)化得分策略（如優(yōu)先確保繞桿速度再追求射門力量）。

4. 運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)層面

- 培養(yǎng)足球思維：通過(guò)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練理解攻防邏輯（如防守時(shí)的站位選擇、進(jìn)攻時(shí)的傳球時(shí)機(jī)），提升比賽閱讀能力。

- 養(yǎng)成科學(xué)訓(xùn)練習(xí)慣：如技術(shù)訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉拉伸，避免運(yùn)動(dòng)損傷（如急停時(shí)的膝蓋保護(hù)、長(zhǎng)傳時(shí)的腰部發(fā)力規(guī)范）。

【課程設(shè)計(jì)邏輯】

課程根據(jù)學(xué)生技術(shù)特點(diǎn)個(gè)性化調(diào)整，同時(shí)兼顧技術(shù)、體能與實(shí)戰(zhàn)應(yīng)變的協(xié)同提升，確保學(xué)員在單招考試中展現(xiàn)綜合實(shí)力。

前期：分拆技術(shù)動(dòng)作專項(xiàng)訓(xùn)練，搭配基礎(chǔ)體能（慢跑+核心）。

中期：技術(shù)整合訓(xùn)練，加入小場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)（每周2次），記錄考試項(xiàng)目數(shù)據(jù)（如繞桿時(shí)間、傳球命中）并針對(duì)性調(diào)整。

后期：全真模擬考試（按考試時(shí)段訓(xùn)練）調(diào)整狀態(tài)（減少大強(qiáng)度訓(xùn)練，側(cè)重技術(shù)細(xì)節(jié)打磨），強(qiáng)化心理抗壓（模擬考試的測(cè)試環(huán)境）。

【課程優(yōu)勢(shì)】

1. 專項(xiàng)訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)

我們擁有標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，完善的體育訓(xùn)練器材，國(guó)家隊(duì)級(jí)運(yùn)動(dòng)員親自指導(dǎo)訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)自身情況制定專屬的訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)系統(tǒng)的課程，攻克單招考試的具體項(xiàng)目。

2. 文化課優(yōu)勢(shì)

名師指點(diǎn)，北京師范大學(xué)，清華大學(xué)，北京體育大學(xué)，上海體育大學(xué)等，畢業(yè)的優(yōu)秀教師，師資力量強(qiáng)大，教學(xué)方式通俗易懂，使學(xué)生一聽(tīng)就懂、一學(xué)就會(huì)。

根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，制定個(gè)性化的學(xué)習(xí)計(jì)劃，因材施教，針對(duì)弱勢(shì)科目進(jìn)行針對(duì)性的提分。精通歷年體育單招文化知識(shí)的重點(diǎn)，精準(zhǔn)押題。

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

中一起點(diǎn)體育是國(guó)內(nèi)專業(yè)針對(duì)體育單招、體育統(tǒng)招、高水平運(yùn)動(dòng)員、冬令營(yíng)、夏令營(yíng)于一體的體育運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部。吃、住、學(xué)、訓(xùn)一體化的管理模式。俱樂(lè)部擁有高端的對(duì)口平臺(tái)，最專業(yè)的人才培養(yǎng)計(jì)劃。為每一位學(xué)員的象牙塔之路保駕護(hù)航。

【我們的優(yōu)勢(shì)】

1、我們的訓(xùn)練場(chǎng)地寬敞明亮，配備國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的體育設(shè)施，安全且專業(yè)，給學(xué)員好的訓(xùn)練體驗(yàn)。

2、我們的教練均來(lái)自國(guó)家隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員和北京師范大學(xué)，清華大學(xué)，北京體育大學(xué)，上海體育大學(xué)等畢業(yè)的優(yōu)秀教師與高水平運(yùn)動(dòng)員教練，及各大專業(yè)教練員。

3、我們的校園：學(xué)校位于北京市昌平區(qū)，獨(dú)立的封閉校區(qū)（100畝），一進(jìn)校園，撲面而來(lái)的是清新草木香。400米標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)、體能訓(xùn)練室（力量房）配備標(biāo)準(zhǔn)化教室、學(xué)生公寓、自助餐廳、籃球館、乒乓球館、羽毛球館足球場(chǎng)等。

4、軍事化校園管理，環(huán)境優(yōu)美的住宿條件，宿管老師定時(shí)查寢，保護(hù)學(xué)生安全。集體食宿，按時(shí)作息，讓學(xué)生擁有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活狀態(tài)。