【課程介紹】

本課程青少年體能訓(xùn)練班專為8-18歲青少年設(shè)計(jì)，旨在全面提升其綜合身體素質(zhì)。課程以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為基礎(chǔ)，通過科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，重點(diǎn)提升孩子的速度、力量、耐力、靈敏及協(xié)調(diào)性。

我們采用趣味性與挑戰(zhàn)性相結(jié)合的訓(xùn)練模式，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行核心力量構(gòu)建、動(dòng)態(tài)拉伸及反應(yīng)能力訓(xùn)練。這不僅有助于改善不良體態(tài)，顯著提升其在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)，更能有效增強(qiáng)孩子的自信心、抗挫折能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，為孩子的健康成長與未來發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)！

【教學(xué)目標(biāo)】

從身體基礎(chǔ)出發(fā)，系統(tǒng)提升學(xué)員速度、力量、耐力、靈敏、柔韌五大核心運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，構(gòu)建全面的體能儲(chǔ)備。

服務(wù)專項(xiàng)需求，為田徑項(xiàng)目（短跑、跳躍、投擲等）或其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目打下適配的體能基礎(chǔ)，減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

【課程內(nèi)容】

講解田徑體能核心知識：包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌五大素質(zhì)的訓(xùn)練原理（如“力量訓(xùn)練需結(jié)合離心與向心收縮”）、不同素質(zhì)對運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響，以及運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的科學(xué)方法（如動(dòng)態(tài)拉伸 vs 靜態(tài)拉伸的適用場景）。

傳遞安全訓(xùn)練常識：涵蓋常見運(yùn)動(dòng)損傷（如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷）的預(yù)防要點(diǎn)、訓(xùn)練強(qiáng)度判斷方法（如通過心率、呼吸頻率判斷是否過載），避免盲目訓(xùn)練。

【招生對象】

1. 運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)夯實(shí)群體：8-18歲青少年，無系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)但希望提升身體素質(zhì)（如改善體態(tài)、增強(qiáng)免疫力），或計(jì)劃接觸田徑、球類等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需先搭建體能基礎(chǔ)的人群。

2. 專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)輔助群體：有明確運(yùn)動(dòng)目標(biāo)（如校隊(duì)訓(xùn)練、籃球/足球興趣提升）的學(xué)員，需通過田徑體能訓(xùn)練強(qiáng)化核心力量、爆發(fā)力、耐力等，解決專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中“體能拖后腿”問題的人群。

3. 升學(xué)/考試適配群體：初高中生，需應(yīng)對中考體育、體育特長生選拔，或希望通過體能訓(xùn)練提升田徑相關(guān)考試（如1000米/800米、立定跳遠(yuǎn)）成績的人群。

4. 成人健康管理群體：18-50歲職場人或健身愛好者，希望通過科學(xué)體能訓(xùn)練改善亞健康（如緩解久坐腰痛、提升心肺功能），或追求“無傷病、可持續(xù)”運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的人群。

精準(zhǔn)招生對象（按能力與目標(biāo)細(xì)分）

1. 零基礎(chǔ)入門組：體能基礎(chǔ)薄弱（如跑步500米即氣喘）、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性差，需從基礎(chǔ)動(dòng)作（如正確跑步、拉伸）開始學(xué)習(xí)，目標(biāo)是建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、初步提升體能的學(xué)員。

2.專項(xiàng)提升組：有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)（如每周打1次籃球），但專項(xiàng)中存在明顯體能短板（如打球20分鐘即體力不支），目標(biāo)是針對性強(qiáng)化某類素質(zhì)（如耐力、爆發(fā)力）的學(xué)員。

3.應(yīng)試沖刺組：明確面臨體育考試（如3個(gè)月后中考體育），目標(biāo)是通過短期集中訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)體能指標(biāo)（如立定跳遠(yuǎn)提升10cm、1000米用時(shí)縮短20秒）達(dá)標(biāo)或提分的學(xué)員。

4.長期健康組：無明確考試或競技目標(biāo)，希望通過規(guī)律體能訓(xùn)練改善身體狀態(tài)（如減重、增強(qiáng)免疫力），追求長期健康收益的成人或青少年學(xué)員。

【機(jī)構(gòu)簡介】

星炬體育俱樂部是一支由專業(yè)教練打造的活力團(tuán)隊(duì)。我們秉承“科學(xué)訓(xùn)練、健康生活、突破自我”的理念，致力于為不同年齡、不同水平的青少年田徑運(yùn)動(dòng)員、田徑愛好者們提供專業(yè)指導(dǎo)與成長平臺(tái)。無論是追求競技突破的運(yùn)動(dòng)員，還是享受運(yùn)動(dòng)樂趣的普通人，這里都是你揮灑汗水、超越自我的理想之地。

【機(jī)構(gòu)優(yōu)勢】

訓(xùn)練場地提供標(biāo)準(zhǔn)的400米跑道，并配備專業(yè)的力量房，方便一站式訓(xùn)練。場地距離地鐵站僅800米，且緊鄰公交車站，交通便利。

訓(xùn)練模式注重個(gè)性化指導(dǎo)，專業(yè)教練會(huì)在訓(xùn)練前后的學(xué)員狀態(tài)進(jìn)行及時(shí)跟進(jìn),并根據(jù)需要調(diào)整訓(xùn)練任務(wù)。對于薄弱環(huán)節(jié)的學(xué)員，還會(huì)制定精細(xì)化的任務(wù),以提升其綜合能力。

【師資介紹】

閻教練

國家高級教練員

天津市和平區(qū)萬全小學(xué)退休老教師后反聘田徑教練員

擔(dān)任和平區(qū)田徑教練員數(shù)十年，曾帶領(lǐng)隊(duì)員拿到全國青少年冠亞軍，一生熱愛田徑事業(yè)。

楊教練

原天津隊(duì)退役運(yùn)動(dòng)員，國家一級運(yùn)動(dòng)員，國家一級社會(huì)指導(dǎo)員

2019年中華人共和國第二屆青年運(yùn)動(dòng)會(huì)體校女子跳高季軍

賈老師

國家二級運(yùn)動(dòng)員，田徑一級裁判員，青少年體適能教練員

2018 年遼寧省運(yùn)動(dòng)會(huì)男子鉛球第二名

2021 年吉林省學(xué)生田徑錦標(biāo)賽男子鉛球第二名

熟練掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)處方學(xué)、體育保健學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等專業(yè)知識

【環(huán)境介紹】

機(jī)構(gòu)外部

機(jī)構(gòu)前臺(tái)

接待室前臺(tái)

接待室

教學(xué)場地

教學(xué)場地

教學(xué)場地

【教學(xué)現(xiàn)場】部分展示

教學(xué)現(xiàn)場

教學(xué)現(xiàn)場

教學(xué)現(xiàn)場

教學(xué)現(xiàn)場