【課程描述】

東方舞又稱肚皮舞，起源于中東地區(qū)，發(fā)源于埃及，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展，19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。對心血管功能也有益，有效延緩衰老。 為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的！

【招生對象】

凡熱愛舞蹈、熱愛中東文化的人士，有無舞蹈基礎(chǔ)均可。不限年齡，身體健康。并有志于從事健身或培訓(xùn)事業(yè)，想在此項目上有發(fā)展的均可報名參加！

【肚皮舞功效】

作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔

（1）、提升自身氣質(zhì)

（2）、恰到好處的運動量，減去腹部贅肉

（3）、不會有枯燥感，這是一種讓人興奮的塑身法

（4）、塑造女性身體曲線

（5）、保護(hù)女性健康的康復(fù)

（6）、有助于產(chǎn)后調(diào)理

（7）、消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈

【課程安排】

每次2小時，周一到周五下午上課，80小時課時，共2個月。

【課程設(shè)置】

肚皮舞入門，26個pop動作，舞蹈基本訓(xùn)練，動作組合，舞段訓(xùn)練 20個線性動作組合，中級成品舞教學(xué)，舞段訓(xùn)練，復(fù)合西米，成品舞教學(xué)，舞蹈編排，學(xué)習(xí)音樂風(fēng)格，教學(xué)方式，舞臺表現(xiàn)力學(xué)習(xí) 肚皮舞鼓舞、 肚皮舞紗巾舞（單、雙沙）、 肚皮舞手杖舞、 部落風(fēng)肚皮舞 、美國現(xiàn)代風(fēng)肚皮舞、印度爵士風(fēng)肚皮舞等的不同類別不同風(fēng)格道具的肚皮舞。

1．初級8支組合：基礎(chǔ)技巧＋形體＋體能＋小舞蹈＋熱身放松。

2．中共6支不同風(fēng)格及帶道具成品舞蹈。

【教師】

肚皮舞導(dǎo)師：陳燕

中東肚皮舞

與眾多一線藝人合作演出

湖南衛(wèi)視常邀表演嘉賓

國際品牌發(fā)布會舞蹈編導(dǎo)

具備多年舞蹈教學(xué)經(jīng)驗，身著華美紗麗，踩著中東肚皮舞的鼓點，舞動著的她如同神秘性感、風(fēng)情萬種的異國女郎，舞姿優(yōu)美，變化多端。肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，快速搖擺的臀部與腰部，提升肌肉彈性和靈活性，增強身體協(xié)調(diào)性和平衡控制能力，讓你在千變?nèi)f化的節(jié)奏中，練就女性柔媚之美。

“郭偉肚皮舞”中國巡回大師訓(xùn)練營

都市頻道《都市一時間》肚皮舞專訪

《品周報》創(chuàng)刊Party

湖南衛(wèi)視《快樂大本營》

女性頻道《活色生香》肚皮舞 爵士舞專訪

通用中國總部年會

大眾汽車新車發(fā)布會

歐寶新車發(fā)布會

華天年會演出

通程年會演出

羽西新品發(fā)布會

百聯(lián)東方客戶答謝會全程策劃及演出

國際大師《保利?波斯魅惑》

《阿拉丁》湖南肚皮舞文化交流節(jié)

張家界內(nèi)衣模特大賽受邀參加演出

肚皮舞導(dǎo)師：黃幸

自幼學(xué)習(xí)藝術(shù)，從小在湖南省藝術(shù)職業(yè)學(xué)院學(xué)習(xí)，畢業(yè)于中國音樂學(xué)院。曾創(chuàng)辦星空舞蹈團(tuán)，具有專業(yè)的藝術(shù)素養(yǎng)和豐富的教學(xué)經(jīng)驗。具有肚皮舞A級導(dǎo)師證書。

2007年獲得全國小梅花比賽金獎

2008年獲得全國大學(xué)生藝術(shù)節(jié)大賽一等獎

2010年受邀參加中國長沙樂府派對開場舞蹈表演

2014年帶領(lǐng)團(tuán)隊獲湖南省首屆肚皮舞錦標(biāo)賽銀獎及組織獎

2014年參加湖南衛(wèi)視欄目《天天向上》開場舞蹈錄制

2014年參加湖南臺《百城元宵節(jié)》舞蹈錄制

2014年參加湖南衛(wèi)視2015年廣告招標(biāo)會開場節(jié)目表演

2014年參加“費翔之夜”群星演唱會節(jié)目表演

2014年受邀參加由湖南娛樂臺、晨報周刊舉辦的《龍湖橘洲彩跑》肚皮舞拉拉隊，并擔(dān)任隊長。

2014年在“青山寨.中麓文化公益論壇”給各位企業(yè)精英公益表演及肚皮舞現(xiàn)場教學(xué)

2015年參加《2015瑜伽運動大會第九屆瑜伽麗人大賽》榮獲佳麗人特等獎。由本人原創(chuàng)編排及表演的開幕式開場舞蹈獲得十大表演金獎。

2015年受邀參加《中國喜愛瑜伽交流大會——長沙站》開場舞蹈編排及表演。

【教學(xué)環(huán)境】

【學(xué)員待遇】

學(xué)業(yè)完成考核通過可頒發(fā)中東肚皮舞協(xié)會教練證書

學(xué)習(xí)成績優(yōu)越者可考慮留校培養(yǎng)做儲備教練并推薦就業(yè)

免費為學(xué)員發(fā)放所有音樂及視頻

【學(xué)員問答】

1 剛開始學(xué),找不到胯的感覺怎么辦?

肚皮舞與其它舞種十分不同的地方在于,它的動作都集中在胯部和腹部, 而這些地方平時我們用的會比較少,所以在剛開始學(xué)習(xí)的時候找到胯的感覺很重要,首先要找到胯骨, 雙腳踮起,左腳落下,右腳保持踮立的狀態(tài),右邊的胯骨在腿的作用下會明顯比左邊的胯骨高.雙腳輪游踮立,胯骨也會輪游上下移動,這個動作能幫助你很好的找到胯.

2 學(xué)肚皮舞需要準(zhǔn)備什么服裝?

有些學(xué)肚皮舞的地方會讓學(xué)員穿上肚皮舞舞的表演服學(xué)習(xí)跳舞,個人覺得沒那個必要,因為表演服上有很多珠子,練習(xí)的時候容易損壞,流汗難清洗,更重要的是穿的是裙子,老師會看不到學(xué)生的腿步動作而不能很好的指導(dǎo). 所以方便也是實用的就是一套分體的棉質(zhì)瑜伽服,能把肚子露出來,面料吸汗,當(dāng)然網(wǎng)上有很多肚皮舞練習(xí)服在賣,也可選擇褲裝來穿,重要的是要準(zhǔn)備一條腰鏈,初學(xué)者要系上腰鏈才能看到自己的胯步是否在用力,推薦便宜的那種,超重的金幣會讓人產(chǎn)生錯覺,當(dāng)穿上演出服沒有腰鏈的重量的時候會覺得很不習(xí)慣.

【認(rèn)知誤區(qū)】

（1）、肚皮舞就是要用力跳
其實, 肚皮舞真正在練習(xí)的技巧是"放松" 如何放松跟肌肉的控制有著相當(dāng)大的關(guān)系. 一個好的舞者區(qū)塊肌肉(也就是每塊肌肉分開練習(xí))的訓(xùn)練是很重要的. 唯有能夠隨心所欲的"放松"肌肉, 才能夠隨心所欲的"控制"肌肉. 能夠用一塊肌肉做到的動作, 就絕不用兩塊肌肉來完成, 難度不低, 但是一旦能夠?qū)W會放松肌肉, 舞蹈技巧就能夠往上提升相當(dāng)多層次。

（2）、 肚皮舞只要學(xué)成品舞就可以

成品舞不是主要項目，舞者先打好基礎(chǔ),再往上蓋房子是好的方法。舞蹈技巧若沒打好底, 直接去學(xué)跳成品舞, 舞者自己就算跳的再怎么有感覺, 觀眾看到的就是一個比手劃腳的舞者, 看不出舞蹈的深度。

（3）、瘦子不能跳肚皮舞

雖說跳肚皮舞肚子不見得要大, 國外很多舞者大多是豐滿的. 除了因為肚皮舞許多動作由豐滿的女性詮釋起來較具韻味之外, 主要原因是因為在中東地區(qū), 豐滿與否是審美的標(biāo)準(zhǔn)。 一位豐滿的女性代表的是豐足的生活, 跟歐美女性喜歡曬黑代表有經(jīng)濟(jì)能力去度假是一樣的道理. 但在亞洲 多數(shù)女性屬于纖瘦的身材, 便認(rèn)為自己不適合跳肚皮舞。 其實，肚皮舞是從遠(yuǎn)古時期演變而來的舞蹈, 而這個舞蹈基本上就是以女性身體內(nèi)的強大能量為基礎(chǔ), 透過肢體以及音樂來發(fā)揮, 只要你是女性, 就有這種潛伏在身體里的強大女性能量, 跟身材胖瘦無關(guān). 放心的一起來跳舞吧。

【關(guān)于三鑫】

三鑫瑜伽教練培訓(xùn)隸屬于湖南淳媛文化傳播有限公司。公司秉持“厚德載物”的理念，一直致力于推動文化健康藝術(shù)產(chǎn)業(yè)。2015年湖南淳媛文化傳播有限公司在神圣的湘交所隆重掛牌。（掛牌代碼300467HN），開創(chuàng)了個瑜伽行業(yè)走向資本市場的先河！

中國淳媛三鑫瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院，是國際瑜伽協(xié)會在湖南指定的一家導(dǎo)師培訓(xùn)基地（以下簡稱“三鑫瑜伽”）。學(xué)員畢業(yè)后頒發(fā)ACIC國際認(rèn)證的瑜伽證書。

三鑫瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院是集教學(xué)，美體，養(yǎng)生，健身，心理咨詢于一體的綜合性瑜伽館。

目前，三鑫瑜伽擁有一批具有豐富教學(xué)經(jīng)驗的導(dǎo)師，不斷把國內(nèi)新瑜伽的知識和技巧傳授給學(xué)員。自2004年創(chuàng)辦以來，三鑫瑜伽一直努力滿足廣大學(xué)員追求美與健康的需要，為市場培訓(xùn)和輸送了6000多名瑜伽導(dǎo)師。