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一、上午6∶00～9∶00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節(jié)和肌肉為僵硬，所以宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由于心率也低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運動，如射箭、投擲等。
二、下午3∶00～6∶00
適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛煉的佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3∶00左右呼吸通道也為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。
三、下午6∶00～8∶00
適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等。
理由：此時間段體溫高，因而肌肉為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
上面講述了一天中適宜練習瑜伽的時間段，只要持之以恒，堅持不懈，相信很快你就會擁有好身材。
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