腹部保健是指運(yùn)用按摩手法作用于人體軀干部位（以腹部為主）的經(jīng)絡(luò)穴位或特定部位，以治療因臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的內(nèi)科、婦科以及兒科等病癥的中醫(yī)外治療法。

腹部是包含胃的位置，其范圍上下由橫膈至骨盆，前面和側(cè)面是腹壁，后面為脊柱和腰肌，在這個(gè)范圍內(nèi)包含了腹壁、腹膜腔以及腹腔臟器等。腹部一直是人體內(nèi)十分重要的一個(gè)部分，該部位包含了人體許多重要的身體肝臟，所以說定期定時(shí)做腹部保養(yǎng)是十分有必要的。

女人腹部保養(yǎng)方式：

1、不要讓自己的腹部受涼，使自己的腹部保持一定的溫度，可以減少婦科疾病的病發(fā)率；

2、經(jīng)期前揉一揉肚子，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅(jiān)持會(huì)有很大作用；

3、不管天氣多熱，都盡量少露腹部，露肩、露腿、不露腹；

4、平時(shí)多按摩肚臍眼周圍，使肚臍眼保持一定熱量，元?dú)鉂M滿，這樣可以減少很多疾病；

5、晚餐需要控制食量，盡量少食，腹部可以減少負(fù)擔(dān)；

6、來月經(jīng)期間，不要吃性寒涼的食欲，避免熬夜，以及避免手腳冰涼。除了這些，女性在產(chǎn)后也要注意腹部的保養(yǎng)，產(chǎn)后腹部的保養(yǎng)主要是以保暖為主。

男人腹部保養(yǎng)方式：

1、選擇在晚上入睡前和清晨起床前進(jìn)行腹部按揉，使身體處于全放松狀態(tài)，左手放在右手上面，虎口交叉，圍繞肚臍輕輕地按揉，每次可做5組，每組十次；

2、平時(shí)多做一些鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)，有必要時(shí)對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，雙手交叉由上至下給腹部進(jìn)行按摩。注意動(dòng)作要平緩，呼吸要自然，力度要適中。且按摩前將腹部排空，進(jìn)食后不宜馬上進(jìn)行，部分腹部不適患者也不宜進(jìn)行。

3、按摩腹部可涂抹精油，精油是一種好東西，因?yàn)榫椭芯哂锌焖傥掌つw,能夠增加皮膚的滑度,按摩時(shí)也不會(huì)傷害到皮膚。

經(jīng)常腹部保養(yǎng)的好處：

1、按揉腹部能直接促進(jìn)胃部蠕動(dòng)，加速食物消化，對(duì)于緩和腹脹有很大作用；

2、按揉腹部相當(dāng)于在按摩胃部，從而防止胃部產(chǎn)生疾病；

3、腹部處有很多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，按揉腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)；

4、按揉可腹部以促進(jìn)脂肪的分解及消耗，從而減少腹部脂肪。

重慶康立學(xué)校設(shè)有專門的臟腑調(diào)理培訓(xùn)班，由校長親自授課，有興趣的朋友不妨到校了解。