【課程內(nèi)容】
本課程專為報考公安院校提前批、志在高效突破警校體能測試關(guān)卡的考生量身定制。我們以 “全項突破、精準(zhǔn)提分、護(hù)航警夢” 為核心目標(biāo),聚焦體測四大核心項目(50米跑、立定跳遠(yuǎn)、800/1000米跑、引體向上/仰臥起坐),打造科學(xué)、高效、安全的短期強(qiáng)化訓(xùn)練體系,助你以最佳狀態(tài)通過考核。
【核心訓(xùn)練體系】
爆發(fā)力速成模塊:
50米疾速突破: 強(qiáng)化起跑反應(yīng)、加速技巧及后程沖刺能力(阻力跑、反應(yīng)訓(xùn)練)。
立定跳遠(yuǎn)技術(shù)優(yōu)化: 精練擺臂蹬伸協(xié)調(diào)性、空中收腹展體及落地緩沖技術(shù)(爆發(fā)力組合訓(xùn)練)。
耐力與力量耐力強(qiáng)化模塊:
中長跑(男1000米/女800米)策略特訓(xùn): 分段配速控制、極點(diǎn)克服技巧、呼吸節(jié)奏調(diào)整(間歇跑、變速跑)。
上肢力量攻堅(男引體向上): 階梯式提升抓握力、背部及手臂力量(助力引體、離心訓(xùn)練)。
核心耐力特訓(xùn)(女仰臥起坐): 提升腹肌持續(xù)發(fā)力效率與動作規(guī)范性(計時抗阻訓(xùn)練)。
體測全真模擬與弱項突破:
每周模擬體測全流程(項目順序、間歇時間、評分標(biāo)準(zhǔn)),精準(zhǔn)定位薄弱環(huán)節(jié)。
個性化定制弱項強(qiáng)化方案(如立定跳遠(yuǎn)+引體向上組合弱項特訓(xùn))。
運(yùn)動防護(hù)與高效恢復(fù):
傳授動態(tài)熱身、靜態(tài)拉伸及疲勞恢復(fù)方法,預(yù)防突擊訓(xùn)練損傷。
指導(dǎo)考前營養(yǎng)補(bǔ)充與作息調(diào)整,確保臨場狀態(tài)峰值。
提分機(jī)制:
數(shù)據(jù)化追蹤: 建立個人體測成績數(shù)據(jù)庫,實時監(jiān)控各項目進(jìn)步曲線。
小班精準(zhǔn)指導(dǎo): 按性別/基礎(chǔ)分班,針對性解決技術(shù)瓶頸與力量短板。
考場情境模擬: 還原警校體測場地規(guī)則與高壓氛圍,強(qiáng)化心理適應(yīng)力。
【收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)】
2980元/期
【師資介紹】
石教練
跳遠(yuǎn)教研組成員
·國家二級運(yùn)動員
·安徽15屆省運(yùn)會榜首
戰(zhàn)績
2022年安徽省第15屆運(yùn)動會乙組三級跳遠(yuǎn)榜首
2022年青少年錦標(biāo)賽暨省運(yùn)會預(yù)選賽乙組三級跳遠(yuǎn)亞軍
2022年被評為滁州市優(yōu)秀運(yùn)動員
2023安徽省田徑錦標(biāo)賽甲組三級跳遠(yuǎn)榜首
2023年第一屆全國青年運(yùn)動會三級跳遠(yuǎn)進(jìn)入決賽
陳艷
體能教研組成員
·國家一級運(yùn)動員
·安徽省運(yùn)會榜首;重慶大運(yùn)會榜首
·原西南政法大學(xué)海聯(lián)學(xué)院體育分院副院長
方教練
體能教研組成員
·國家二級運(yùn)動員
·安徽青少年錦標(biāo)賽榜首
·全國青少年錦標(biāo)賽第五名
【學(xué)校簡歷】
合思達(dá)體育是一個體育教育產(chǎn)業(yè)品牌,致力于提升中國青少年體質(zhì)健康。“合思達(dá)”取意于“合Star”之音譯,寓意為“明星匯聚”。 合思達(dá)體育起始于合肥,另有“合肥之星”之意。合思達(dá)體育致力于通過團(tuán)隊成員間的精誠合作,立志成為體育教育產(chǎn)業(yè)行業(yè)之星。
合思達(dá)體育目前提供的提供的訓(xùn)練服務(wù)有:運(yùn)動損傷康復(fù)訓(xùn)練、小學(xué)生體適能訓(xùn)練、初中生體育考試訓(xùn)練,高中體育四項特長生訓(xùn)練,體育單招訓(xùn)練、司法警校類高考體能測試訓(xùn)練、招考公務(wù)員招警體能測試訓(xùn)練等。
合思達(dá)體育深耕體考訓(xùn)練多年,擁有一支完整的教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊,目前擁有國家健將級運(yùn)動員水平的教練5名,一級運(yùn)動員水平的教練12名,二級運(yùn)動員水平的教練20多名,累計培訓(xùn)學(xué)員10萬多人次(含中考體育,高考體育、體育單招、體適能、招警體測等),其中已成功幫助100余名高考同學(xué)考入理想大學(xué)。每位參訓(xùn)學(xué)員報名后,各項目主教練根據(jù)學(xué)員的自身情況進(jìn)行綜合評測,針對短板環(huán)節(jié),采用國際前沿的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練手段,進(jìn)行系統(tǒng)的強(qiáng)化訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中,引入目標(biāo)管理的訓(xùn)練方法,通過訓(xùn)前摸底、訓(xùn)中評測、訓(xùn)后考核等環(huán)節(jié)措施的實施,確保高水準(zhǔn)教學(xué)質(zhì)量。
品牌夢想:通過科學(xué)、專業(yè)、系統(tǒng)的訓(xùn)練,提升體育成績,收獲身心健康。
品牌愿景:打造中國具有影響力的青少年體育訓(xùn)練品牌。
品牌理念:強(qiáng)健體魄,磨練意志,激揚(yáng)生命,成就未來。
品牌使命:為提升中國青少年體質(zhì)健康而努力。
品牌原則:配備高水平教練團(tuán)隊,以確保高水準(zhǔn)教學(xué)質(zhì)量。