【課程內(nèi)容】

本課程專為報考公安院校提前批、志在高效突破警校體能測試關卡的考生量身定制。我們以 “全項突破、精準提分、護航警夢” 為核心目標，聚焦體測四大核心項目（50米跑、立定跳遠、800/1000米跑、引體向上/仰臥起坐），打造科學、高效、安全的短期強化訓練體系，助你以最佳狀態(tài)通過考核。

【核心訓練體系】

爆發(fā)力速成模塊：

50米疾速突破： 強化起跑反應、加速技巧及后程沖刺能力（阻力跑、反應訓練）。

立定跳遠技術優(yōu)化： 精練擺臂蹬伸協(xié)調(diào)性、空中收腹展體及落地緩沖技術（爆發(fā)力組合訓練）。

耐力與力量耐力強化模塊：

中長跑（男1000米/女800米）策略特訓： 分段配速控制、極點克服技巧、呼吸節(jié)奏調(diào)整（間歇跑、變速跑）。

上肢力量攻堅（男引體向上）： 階梯式提升抓握力、背部及手臂力量（助力引體、離心訓練）。

核心耐力特訓（女仰臥起坐）： 提升腹肌持續(xù)發(fā)力效率與動作規(guī)范性（計時抗阻訓練）。

體測全真模擬與弱項突破：

每周模擬體測全流程（項目順序、間歇時間、評分標準），精準定位薄弱環(huán)節(jié)。

個性化定制弱項強化方案（如立定跳遠+引體向上組合弱項特訓）。

運動防護與高效恢復：

傳授動態(tài)熱身、靜態(tài)拉伸及疲勞恢復方法，預防突擊訓練損傷。

指導考前營養(yǎng)補充與作息調(diào)整，確保臨場狀態(tài)峰值。

提分機制：

數(shù)據(jù)化追蹤： 建立個人體測成績數(shù)據(jù)庫，實時監(jiān)控各項目進步曲線。

小班精準指導： 按性別/基礎分班，針對性解決技術瓶頸與力量短板。

考場情境模擬： 還原警校體測場地規(guī)則與高壓氛圍，強化心理適應力。

【收費標準】

2980元/期

【師資介紹】

石教練

跳遠教研組成員

·國家二級運動員

·安徽15屆省運會榜首

戰(zhàn)績

2022年安徽省第15屆運動會乙組三級跳遠榜首

2022年青少年錦標賽暨省運會預選賽乙組三級跳遠亞軍

2022年被評為滁州市優(yōu)秀運動員

2023安徽省田徑錦標賽甲組三級跳遠榜首

2023年第一屆全國青年運動會三級跳遠進入決賽

陳艷

體能教研組成員

·國家一級運動員

·安徽省運會榜首；重慶大運會榜首

·原西南政法大學海聯(lián)學院體育分院副院長

方教練

體能教研組成員

·國家二級運動員

·安徽青少年錦標賽榜首

·全國青少年錦標賽第五名

【學校簡歷】

合思達體育是一個體育教育產(chǎn)業(yè)品牌，致力于提升中國青少年體質(zhì)健康。“合思達”取意于“合Star”之音譯，寓意為“明星匯聚”。 合思達體育起始于合肥，另有“合肥之星”之意。合思達體育致力于通過團隊成員間的精誠合作，立志成為體育教育產(chǎn)業(yè)行業(yè)之星。

合思達體育目前提供的提供的訓練服務有：運動損傷康復訓練、小學生體適能訓練、初中生體育考試訓練，高中體育四項特長生訓練，體育單招訓練、司法警校類高考體能測試訓練、招考公務員招警體能測試訓練等。

合思達體育深耕體考訓練多年，擁有一支完整的教學研發(fā)團隊，目前擁有國家健將級運動員水平的教練5名，一級運動員水平的教練12名，二級運動員水平的教練20多名，累計培訓學員10萬多人次（含中考體育，高考體育、體育單招、體適能、招警體測等），其中已成功幫助100余名高考同學考入理想大學。每位參訓學員報名后，各項目主教練根據(jù)學員的自身情況進行綜合評測，針對短板環(huán)節(jié)，采用國際前沿的訓練理念與訓練手段，進行系統(tǒng)的強化訓練。在訓練過程中，引入目標管理的訓練方法，通過訓前摸底、訓中評測、訓后考核等環(huán)節(jié)措施的實施，確保高水準教學質(zhì)量。

品牌夢想：通過科學、專業(yè)、系統(tǒng)的訓練，提升體育成績，收獲身心健康。

品牌愿景：打造中國具有影響力的青少年體育訓練品牌。

品牌理念：強健體魄，磨練意志，激揚生命，成就未來。

品牌使命：為提升中國青少年體質(zhì)健康而努力。

品牌原則：配備高水平教練團隊，以確保高水準教學質(zhì)量。