【課程內(nèi)容】

本課程專為報考公安院校提前批、志在高效突破警校體能測試關(guān)卡的考生量身定制。我們以 “全項突破、精準(zhǔn)提分、護(hù)航警夢” 為核心目標(biāo)，聚焦體測四大核心項目（50米跑、立定跳遠(yuǎn)、800/1000米跑、引體向上/仰臥起坐），打造科學(xué)、高效、安全的短期強(qiáng)化訓(xùn)練體系，助你以最佳狀態(tài)通過考核。

【核心訓(xùn)練體系】

爆發(fā)力速成模塊：

50米疾速突破： 強(qiáng)化起跑反應(yīng)、加速技巧及后程沖刺能力（阻力跑、反應(yīng)訓(xùn)練）。

立定跳遠(yuǎn)技術(shù)優(yōu)化： 精練擺臂蹬伸協(xié)調(diào)性、空中收腹展體及落地緩沖技術(shù)（爆發(fā)力組合訓(xùn)練）。

耐力與力量耐力強(qiáng)化模塊：

中長跑（男1000米/女800米）策略特訓(xùn)： 分段配速控制、極點(diǎn)克服技巧、呼吸節(jié)奏調(diào)整（間歇跑、變速跑）。

上肢力量攻堅（男引體向上）： 階梯式提升抓握力、背部及手臂力量（助力引體、離心訓(xùn)練）。

核心耐力特訓(xùn)（女仰臥起坐）： 提升腹肌持續(xù)發(fā)力效率與動作規(guī)范性（計時抗阻訓(xùn)練）。

體測全真模擬與弱項突破：

每周模擬體測全流程（項目順序、間歇時間、評分標(biāo)準(zhǔn)），精準(zhǔn)定位薄弱環(huán)節(jié)。

個性化定制弱項強(qiáng)化方案（如立定跳遠(yuǎn)+引體向上組合弱項特訓(xùn)）。

運(yùn)動防護(hù)與高效恢復(fù)：

傳授動態(tài)熱身、靜態(tài)拉伸及疲勞恢復(fù)方法，預(yù)防突擊訓(xùn)練損傷。

指導(dǎo)考前營養(yǎng)補(bǔ)充與作息調(diào)整，確保臨場狀態(tài)峰值。

提分機(jī)制：

數(shù)據(jù)化追蹤： 建立個人體測成績數(shù)據(jù)庫，實時監(jiān)控各項目進(jìn)步曲線。

小班精準(zhǔn)指導(dǎo)： 按性別/基礎(chǔ)分班，針對性解決技術(shù)瓶頸與力量短板。

考場情境模擬： 還原警校體測場地規(guī)則與高壓氛圍，強(qiáng)化心理適應(yīng)力。

【收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)】

2980元/期

【師資介紹】

石教練

跳遠(yuǎn)教研組成員

·國家二級運(yùn)動員

·安徽15屆省運(yùn)會榜首

戰(zhàn)績

2022年安徽省第15屆運(yùn)動會乙組三級跳遠(yuǎn)榜首

2022年青少年錦標(biāo)賽暨省運(yùn)會預(yù)選賽乙組三級跳遠(yuǎn)亞軍

2022年被評為滁州市優(yōu)秀運(yùn)動員

2023安徽省田徑錦標(biāo)賽甲組三級跳遠(yuǎn)榜首

2023年第一屆全國青年運(yùn)動會三級跳遠(yuǎn)進(jìn)入決賽

陳艷

體能教研組成員

·國家一級運(yùn)動員

·安徽省運(yùn)會榜首；重慶大運(yùn)會榜首

·原西南政法大學(xué)海聯(lián)學(xué)院體育分院副院長

方教練

體能教研組成員

·國家二級運(yùn)動員

·安徽青少年錦標(biāo)賽榜首

·全國青少年錦標(biāo)賽第五名

【學(xué)校簡歷】

合思達(dá)體育是一個體育教育產(chǎn)業(yè)品牌，致力于提升中國青少年體質(zhì)健康。“合思達(dá)”取意于“合Star”之音譯，寓意為“明星匯聚”。 合思達(dá)體育起始于合肥，另有“合肥之星”之意。合思達(dá)體育致力于通過團(tuán)隊成員間的精誠合作，立志成為體育教育產(chǎn)業(yè)行業(yè)之星。

合思達(dá)體育目前提供的提供的訓(xùn)練服務(wù)有：運(yùn)動損傷康復(fù)訓(xùn)練、小學(xué)生體適能訓(xùn)練、初中生體育考試訓(xùn)練，高中體育四項特長生訓(xùn)練，體育單招訓(xùn)練、司法警校類高考體能測試訓(xùn)練、招考公務(wù)員招警體能測試訓(xùn)練等。

合思達(dá)體育深耕體考訓(xùn)練多年，擁有一支完整的教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊，目前擁有國家健將級運(yùn)動員水平的教練5名，一級運(yùn)動員水平的教練12名，二級運(yùn)動員水平的教練20多名，累計培訓(xùn)學(xué)員10萬多人次（含中考體育，高考體育、體育單招、體適能、招警體測等），其中已成功幫助100余名高考同學(xué)考入理想大學(xué)。每位參訓(xùn)學(xué)員報名后，各項目主教練根據(jù)學(xué)員的自身情況進(jìn)行綜合評測，針對短板環(huán)節(jié)，采用國際前沿的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練手段，進(jìn)行系統(tǒng)的強(qiáng)化訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，引入目標(biāo)管理的訓(xùn)練方法，通過訓(xùn)前摸底、訓(xùn)中評測、訓(xùn)后考核等環(huán)節(jié)措施的實施，確保高水準(zhǔn)教學(xué)質(zhì)量。

品牌夢想：通過科學(xué)、專業(yè)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，提升體育成績，收獲身心健康。

品牌愿景：打造中國具有影響力的青少年體育訓(xùn)練品牌。

品牌理念：強(qiáng)健體魄，磨練意志，激揚(yáng)生命，成就未來。

品牌使命：為提升中國青少年體質(zhì)健康而努力。

品牌原則：配備高水平教練團(tuán)隊，以確保高水準(zhǔn)教學(xué)質(zhì)量。