【課程介紹】

破風田徑俱樂部中高考體育特長生課程，專為瞄準體育升學通道的學生定制，以“專項突破、成績達標、升學落地”為核心，結(jié)合中高考體育特長生政策及院校招錄標準，打造“技術(shù)+體能+實戰(zhàn)+規(guī)劃”四維培養(yǎng)體系，助力學生通過體育特長敲開理想學校大門。

【課程目的】

1.專項成績達標：針對中高考體育特長生測試項目（如田徑類100米、200米、跳遠、鉛球等），通過精細化訓練實現(xiàn)成績突破，達到目標院校（重點高中/本科院校）的測試合格線及優(yōu)錄標準，

2.競技能力進階：提升專項技術(shù)穩(wěn)定性與競技水平，不僅滿足“達標”，更追求“高分”，在測試中形成競爭優(yōu)勢。

3升學路徑落地：解讀中高考體育特長生政策（如省級比賽名次要求、院校單招/高水平測試標準），幫助學生規(guī)劃參賽路徑、積累資格成績，確保升學流程合規(guī)高效，

4.長期發(fā)展莫基：兼顧運動生涯可持續(xù)性，避免短期突擊導致的運動損傷，為進入高中/大學后的專業(yè)訓練或高水平賽事儲備潛力。

【招生對象】

高考特長生：高一至高三學生，目標通過體育單招（運動訓練/民族傳統(tǒng)體育專業(yè)入、高水平運動隊、普體測試進入本科院校，專項涵蓋田徑各項目及部分院校認可的特色項目，

（注：報名需通過“專項潛力測評”，結(jié)合學生身高、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等先天條件及目標項目，評估適配性后分組訓練）

【學習內(nèi)容】

聚焦“專項技術(shù)攻堅+體能極限突破+實戰(zhàn)能力打磨+升學政策適配”四大模塊，分項目定制內(nèi)容：

1. 專項技術(shù)精細化訓練（按項目拆解）短跑（100米/200米）：

起跑技術(shù)：起跑器調(diào)試（角度、距離）、蹬擺銜接（后腿蹬伸與前腿折疊同步）、爆發(fā)力輸出節(jié)奏，

加速跑：步頻步幅配比（如100米前30米步頻優(yōu)先，后70米步幅遞增）、身體前傾角度控制，

途中跑：核心穩(wěn)定（避免左右晃動〉、擺臂幅度（前后擺臂而非左右）、落地緩沖（前腳掌著地發(fā)力）；

彎道技術(shù)（200米）：內(nèi)道跑時身體傾斜角度、步幅調(diào)整（彎道小步頻，直道大步幅）

2.專項體能極限突破

爆發(fā)力：結(jié)合“負重跳箱”“高翻訓練”“30米拖輪胎跑″等，提升下肢（短跑/跳躍）、核心（投擲）爆發(fā)力；

速度耐力：針對400米/800米，采用“200 米x5組（間歇90秒）”"400米x3組（間歇3分鐘）”等間歇訓練，提升乳酸耐受度；

專項力量：投擲項目強化“臥推+硬拉”組合（提升上肢及核心力量），跳躍項目側(cè)重“負重深蹲+箭步蹲”（強化下肢蹬伸力）。

3.實戰(zhàn)與賽事能力

測試模擬：按中高考測試流程（如電子計時、激光測距）高頻模擬，訓練“檢錄-候場-試投/試跳-正式測試″的節(jié)奏把控，

賽事經(jīng)驗：組織參加省級u系列賽事、市級青少年錦標賽等，積累“達級成績”（如國家二級運動員證書，部分院校要求），

心理調(diào)適：針對“測試緊張導致失誤”，通過“壓力情境訓練”（如多人圍觀測試、限時完成）提升抗壓能力。

4.升學規(guī)劃指導

政策解讀：實時更新中高考特長生招錄政策（如2025年某高校高水平測試對“二級運動員+省級比賽前八”的要求），

目標拆解：根據(jù)學生當前成績(如初三學生100米12.8秒，目標高中要求11.8秒)，制定“每月提升0.2秒”的階梯計劃；

材料準備：指導賽事報名、成績認證、運動員等級申報等流程，確保升學材料完整合規(guī)。

【學習周期】

按升學階段科學規(guī)劃，分三階遞進：

基礎(chǔ)建設(shè)期〈1-2年）：適合初二/高一學生，側(cè)重專項技術(shù)框架搭建、基礎(chǔ)體能儲備（如短跑先練起跑+加速跑，不急于沖速度）；

專項提升期（1年）：適合初三/高二學生，聚焦成績突破（如從二級運動員水平向一級沖刺）、賽事成績積累；

沖刺備考期（6個月）：針對考前（如初三3-4月測試、高三1-3月單招），強化測試細節(jié)（如電子計時適應(yīng)、臨場應(yīng)變）、調(diào)整競技狀態(tài)（避免過度訓練疲勞）。

【上課安排】

時間適配學業(yè)：

基礎(chǔ)/提升班：全天（上午8:00-10：00專項技術(shù)+下午 15：00-17:00體能訓練）。

沖刺班：寒暑假集訓（連續(xù)15天，每天3小時，含早晚兩次訓練），考前1個月增設(shè)“一對一特訓”（針對個人技術(shù)漏洞）；

專項分組教學：按項目分組（如短跑組、跳遠組），每組15-20人，教練1:20配比（專項教練+體能教練雙指導）

專業(yè)場地：配備標準塑膠跑道（含起跑器、風速儀）、投擲區(qū)（鉛球場地），引入動作捕捉系統(tǒng)（視頻慢放分析技術(shù)細節(jié)）、電子計時/測距設(shè)備（與測試同款）。

【課程優(yōu)勢】

1.懂升學更懂專項：教練團隊由國家一級運動員+10年以上特長生輔導經(jīng)驗的資深教練組成，既精通專項技術(shù)（如短跑起跑器調(diào)試誤差<2cm），又熟稔升學政策（近3年幫助20+學生拿到“985/211院校”體育特長生資格）；丨

2.數(shù)據(jù)化精準提分：用運動表現(xiàn)分析系統(tǒng)拆解技術(shù)漏洞，結(jié)合心率帶、肌電監(jiān)測調(diào)整訓練強度，讓“每一次訓練都指向提分”；

3.賽事資源直達：與省市級體育局、青少年體育協(xié)會合作，優(yōu)先推薦學員參加“達級賽事”（如省級青少年田徑錦標賽），近2年學員參賽達級率超80%（國家二級及以上），

4.個性化防傷體系：針對青少年生長發(fā)育特點（如15-17歲骨垢未閉合），設(shè)計“輕量化力量訓練”（如彈力帶抗阻而非大重量負重），配備運動康復師實時監(jiān)測，近5年學員因訓練受傷比例<5%；

5.升學成果背書：中考特長生近3年90%進入本地重點高中（如成武一中體育特長班），高考特長生40%考入“雙一流”院校（如鄭州大學、山東大學），學員平均專項成績提升：短跑1-1.5秒、跳遠0.5-0.8米、鉛球2-3米。破風中高考體育特長生課程，不止是“練成績”，更是“陪學生走好體育升學的每一步”。從技術(shù)打磨到賽事達級，從政策解讀到院校對接，讓體育特長真正成為升學“加速器”，助學生用熱愛敲開理想學校的大門。

【學校簡介】

破風體育成立于2019年，是深耕山東青少年體適能、中考體育、中高考體育培訓的專業(yè)機構(gòu)，以 “科學賦能體育升學，專業(yè)守護成長路徑” 為使命，為學子搭建從訓練到升學的全鏈條成長體系。2024年，伴隨山東省體考項目改革與專項標準升級，俱樂部戰(zhàn)略升級——整合權(quán)威資源，特邀高校教練、專家組建教研團隊，依托一線城市教研優(yōu)勢，深度適配山東體考大綱，為省內(nèi)考生打造“更懂政策、更專技術(shù)、更貼需求”的培訓陣地。構(gòu)建 “基礎(chǔ)體能→專項技術(shù)→賽事模擬” 三階訓練邏輯。優(yōu)質(zhì)訓練基地、專業(yè)教練團隊。

【教學現(xiàn)場】

課前熱身運動

課前熱身運動

課前熱身運動

教練指導

立定跳遠

破風體育

模擬考試

【師資優(yōu)勢】

俱樂部的教練們畢業(yè)于各大知名高校，如青島科技大學、南京體育學院 、南京師范大學等。不同的院校背景帶來了多元的體育教育理念和訓練方法，他們在校期間接受了系統(tǒng)且專業(yè)的體育教育，涵蓋運動訓練、體育教育、運動康復等多個領(lǐng)域，理論知識扎實，能夠為學員提供全面且科學的訓練指導。俱樂部注重教練團隊的專業(yè)成長，鼓勵教練們不斷學習和參加各類培訓、學術(shù)交流活動，及時掌握體育領(lǐng)域的前沿知識和訓練方法。教練們會將新的理念和技術(shù)融入到日常教學中，不斷優(yōu)化訓練課程，確保學員始終能接受到先進、最科學的體育教育和訓練。

教師展示——

體育社會指導員、田徑二級裁判員、田徑教練員、運動營養(yǎng)師運動康復師、青少年體適能教練員、CSCS體能教練員

乒乓球中級教練員、國際乒乓球C級教練員、青少年體能教練證、三級乒乓球裁判員、PFCA中考體育教練員、PFCA跳繩教練員

高中教師資格證、排球一級運動員、2022山東省帆船帆板公開賽前一、2023第五屆中國大學生帆船錦標賽前一、2024中國大學生帆船錦標賽前一、2024中國大學生帆船錦標賽“優(yōu)秀運動員”

高中教師資格證、田徑國家二級裁判員、國家社會指導員、排球體育培訓師、排球D級教練員、2023年日照市高校大學生排球聯(lián)賽前一

100m國家一級運動員、百米pb10.83、200m國家二級運動員、高中教師資格證、2020年山東省中小學生田徑聯(lián)賽百米第六名、2021年山東省第十六屆大學生運動200米第六名