【課程介紹】

破風(fēng)田徑俱樂部中高考體育特長生課程，專為瞄準(zhǔn)體育升學(xué)通道的學(xué)生定制，以“專項突破、成績達(dá)標(biāo)、升學(xué)落地”為核心，結(jié)合中高考體育特長生政策及院校招錄標(biāo)準(zhǔn)，打造“技術(shù)+體能+實戰(zhàn)+規(guī)劃”四維培養(yǎng)體系，助力學(xué)生通過體育特長敲開理想學(xué)校大門。

【課程目的】

專項成績達(dá)標(biāo)：針對中高考體育特長生體操專項測試項目，通過精細(xì)化訓(xùn)練實現(xiàn)成績突破，達(dá)到目標(biāo)院校的測試合格線及優(yōu)錄標(biāo)準(zhǔn)。

競技能力進(jìn)階：提升體操專項技術(shù)穩(wěn)定性與競技水平，追求高分，在測試中形成競爭優(yōu)勢。

升學(xué)路徑落地：解讀中高考體操體育特長生政策，幫助學(xué)生規(guī)劃參賽路徑、積累資格成績，確保升學(xué)流程合規(guī)高效。

長期發(fā)展奠基：兼顧運動生涯可持續(xù)性，避免短期突擊導(dǎo)致的運動損傷，為進(jìn)入高中 / 大學(xué)后的專業(yè)訓(xùn)練或高水平賽事儲備潛力。

【招生對象】

中考特長生：初二、初三學(xué)生，目標(biāo)通過市級 / 區(qū)級體育特長生測試進(jìn)入重點高中，有體操基礎(chǔ)或具備相關(guān)身體素質(zhì)者優(yōu)先。

高考特長生：高一至高三學(xué)生，目標(biāo)通過體育單招、高水平運動隊等進(jìn)入本科院校，專項為體操項目。

【學(xué)習(xí)內(nèi)容】

專項技術(shù)精細(xì)化訓(xùn)練

男子項目：自由體操（空翻、轉(zhuǎn)體）、鞍馬（全旋、移位）、吊環(huán)（擺蕩、靜止）、跳馬（踺子類動作）、雙杠（支撐擺動、騰越）、單杠（大回環(huán)、飛行動作）。

女子項目：跳馬（踺子轉(zhuǎn)體）、高低杠（換杠、騰越）、平衡木（跳步、轉(zhuǎn)體、空翻）、自由體操（舞蹈與技巧結(jié)合）。

專項體能極限突破

力量：核心力量訓(xùn)練、上肢支撐力量訓(xùn)練。

柔韌性：劈叉、肩部開度等訓(xùn)練。

協(xié)調(diào)性：動作銜接訓(xùn)練。

爆發(fā)力：跳深訓(xùn)練、彈跳力專項練習(xí)。

耐力：成套動作重復(fù)訓(xùn)練、間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練。

穩(wěn)定性：平衡木靜態(tài)動作控制、落地穩(wěn)定性訓(xùn)練。

實戰(zhàn)與賽事能力

測試模擬：按照中高考體操測試流程進(jìn)行高頻模擬，訓(xùn)練節(jié)奏把控。

賽事經(jīng)驗：組織參加省市級體操賽事，積累成績。

心理調(diào)適：通過壓力情境訓(xùn)練提升抗壓能力。

升學(xué)規(guī)劃指導(dǎo)

政策解讀：實時更新中高考體操特長生招錄政策。

目標(biāo)拆解：根據(jù)學(xué)生當(dāng)前水平和目標(biāo)院校要求，制定階梯計劃。

材料準(zhǔn)備：指導(dǎo)賽事報名、成績認(rèn)證、運動員等級申報等流程。

【學(xué)習(xí)周期】

基礎(chǔ)建設(shè)期（1-2 年）：適合初二 / 高一學(xué)生，側(cè)重體操專項技術(shù)框架搭建、基礎(chǔ)體能儲備。

專項提升期（1 年）：適合初三 / 高二學(xué)生，聚焦成績突破、賽事成績積累。

沖刺備考期（6 個月）：針對考前，強(qiáng)化測試細(xì)節(jié)、調(diào)整競技狀態(tài)。

【上課安排】

時間適配學(xué)業(yè)

基礎(chǔ) / 提升班：全天（上午 8:00-10：00 專項技術(shù) + 下午 15：00-17:00 體能訓(xùn)練）。

沖刺班：寒暑假集訓(xùn)（連續(xù) 15 天，每天 3 小時，含早晚兩次訓(xùn)練），考前 1 個月增設(shè) “一對一特訓(xùn)”。

專項分組教學(xué)：按體操項目分組，每組 15-20 人，教練 1:20 配比（專項教練 + 體能教練雙指導(dǎo)）。

專業(yè)場地：配備體操專用場地和器材，引入動作捕捉系統(tǒng)等設(shè)備。

【課程優(yōu)勢】

懂升學(xué)更懂專項：教練團(tuán)隊由有體操專業(yè)背景且有特長生輔導(dǎo)經(jīng)驗的教練組成。

數(shù)據(jù)化精準(zhǔn)提分：用運動表現(xiàn)分析系統(tǒng)拆解技術(shù)漏洞，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。

賽事資源直達(dá)：與省市級體育局、體操協(xié)會合作，優(yōu)先推薦學(xué)員參加賽事。

個性化防傷體系：針對青少年生長發(fā)育特點，設(shè)計合理訓(xùn)練方案，配備運動康復(fù)師。

升學(xué)成果背書：有較高的升學(xué)和優(yōu)秀的學(xué)員成績提升案例。

【師資優(yōu)勢】

俱樂部的教練們畢業(yè)于各大知名高校，如青島科技大學(xué)、南京體育學(xué)院 、南京師范大學(xué)等。不同的院校背景帶來了多元的體育教育理念和訓(xùn)練方法，他們在校期間接受了系統(tǒng)且專業(yè)的體育教育，涵蓋運動訓(xùn)練、體育教育、運動康復(fù)等多個領(lǐng)域，理論知識扎實，能夠為學(xué)員提供全面且科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)。俱樂部注重教練團(tuán)隊的專業(yè)成長，鼓勵教練們不斷學(xué)習(xí)和參加各類培訓(xùn)、學(xué)術(shù)交流活動，及時掌握體育領(lǐng)域的前沿知識和訓(xùn)練方法。教練們會將新的理念和技術(shù)融入到日常教學(xué)中，不斷優(yōu)化訓(xùn)練課程，確保學(xué)員始終能接受到先進(jìn)、最科學(xué)的體育教育和訓(xùn)練。

教師展示——

體育社會指導(dǎo)員、田徑二級裁判員、田徑教練員、運動營養(yǎng)師運動康復(fù)師、青少年體適能教練員、CSCS體能教練員

乒乓球中級教練員、國際乒乓球C級教練員、青少年體能教練證、三級乒乓球裁判員、PFCA中考體育教練員、PFCA跳繩教練員

高中教師資格證、排球一級運動員、2022山東省帆船帆板公開賽前一、2023第五屆中國大學(xué)生帆船錦標(biāo)賽前一、2024中國大學(xué)生帆船錦標(biāo)賽前一、2024中國大學(xué)生帆船錦標(biāo)賽“優(yōu)秀運動員”

高中教師資格證、田徑國家二級裁判員、國家社會指導(dǎo)員、排球體育培訓(xùn)師、排球D級教練員、2023年日照市高校大學(xué)生排球聯(lián)賽前一

100m國家一級運動員、百米pb10.83、200m國家二級運動員、高中教師資格證、2020年山東省中小學(xué)生田徑聯(lián)賽百米第六名、2021年山東省第十六屆大學(xué)生運動200米第六名

【學(xué)校簡介】

破風(fēng)體育成立于2019年，是深耕山東青少年體適能、中考體育、中高考體育培訓(xùn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，以 “科學(xué)賦能體育升學(xué)，專業(yè)守護(hù)成長路徑” 為使命，為學(xué)子搭建從訓(xùn)練到升學(xué)的全鏈條成長體系。2024年，伴隨山東省體考項目改革與專項標(biāo)準(zhǔn)升級，俱樂部戰(zhàn)略升級——整合權(quán)威資源，特邀高校教練、專家組建教研團(tuán)隊，依托一線城市教研優(yōu)勢，深度適配山東體考大綱，為省內(nèi)考生打造“更懂政策、更專技術(shù)、更貼需求”的培訓(xùn)陣地。構(gòu)建 “基礎(chǔ)體能→專項技術(shù)→賽事模擬” 三階訓(xùn)練邏輯。優(yōu)質(zhì)訓(xùn)練基地、專業(yè)教練團(tuán)隊。