【課程介紹】
破風(fēng)田徑俱樂部中高考體育特長生課程,專為瞄準(zhǔn)體育升學(xué)通道的學(xué)生定制,以“專項突破、成績達(dá)標(biāo)、升學(xué)落地”為核心,結(jié)合中高考體育特長生政策及院校招錄標(biāo)準(zhǔn),打造“技術(shù)+體能+實戰(zhàn)+規(guī)劃”四維培養(yǎng)體系,助力學(xué)生通過體育特長敲開理想學(xué)校大門。
【課程目的】
專項成績達(dá)標(biāo):針對中高考體育特長生體操專項測試項目,通過精細(xì)化訓(xùn)練實現(xiàn)成績突破,達(dá)到目標(biāo)院校的測試合格線及優(yōu)錄標(biāo)準(zhǔn)。
競技能力進(jìn)階:提升體操專項技術(shù)穩(wěn)定性與競技水平,追求高分,在測試中形成競爭優(yōu)勢。
升學(xué)路徑落地:解讀中高考體操體育特長生政策,幫助學(xué)生規(guī)劃參賽路徑、積累資格成績,確保升學(xué)流程合規(guī)高效。
長期發(fā)展奠基:兼顧運動生涯可持續(xù)性,避免短期突擊導(dǎo)致的運動損傷,為進(jìn)入高中 / 大學(xué)后的專業(yè)訓(xùn)練或高水平賽事儲備潛力。
【招生對象】
中考特長生:初二、初三學(xué)生,目標(biāo)通過市級 / 區(qū)級體育特長生測試進(jìn)入重點高中,有體操基礎(chǔ)或具備相關(guān)身體素質(zhì)者優(yōu)先。
高考特長生:高一至高三學(xué)生,目標(biāo)通過體育單招、高水平運動隊等進(jìn)入本科院校,專項為體操項目。
【學(xué)習(xí)內(nèi)容】
專項技術(shù)精細(xì)化訓(xùn)練
男子項目:自由體操(空翻、轉(zhuǎn)體)、鞍馬(全旋、移位)、吊環(huán)(擺蕩、靜止)、跳馬(踺子類動作)、雙杠(支撐擺動、騰越)、單杠(大回環(huán)、飛行動作)。
女子項目:跳馬(踺子轉(zhuǎn)體)、高低杠(換杠、騰越)、平衡木(跳步、轉(zhuǎn)體、空翻)、自由體操(舞蹈與技巧結(jié)合)。
專項體能極限突破
力量:核心力量訓(xùn)練、上肢支撐力量訓(xùn)練。
柔韌性:劈叉、肩部開度等訓(xùn)練。
協(xié)調(diào)性:動作銜接訓(xùn)練。
爆發(fā)力:跳深訓(xùn)練、彈跳力專項練習(xí)。
耐力:成套動作重復(fù)訓(xùn)練、間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練。
穩(wěn)定性:平衡木靜態(tài)動作控制、落地穩(wěn)定性訓(xùn)練。
實戰(zhàn)與賽事能力
測試模擬:按照中高考體操測試流程進(jìn)行高頻模擬,訓(xùn)練節(jié)奏把控。
賽事經(jīng)驗:組織參加省市級體操賽事,積累成績。
心理調(diào)適:通過壓力情境訓(xùn)練提升抗壓能力。
升學(xué)規(guī)劃指導(dǎo)
政策解讀:實時更新中高考體操特長生招錄政策。
目標(biāo)拆解:根據(jù)學(xué)生當(dāng)前水平和目標(biāo)院校要求,制定階梯計劃。
材料準(zhǔn)備:指導(dǎo)賽事報名、成績認(rèn)證、運動員等級申報等流程。
【學(xué)習(xí)周期】
基礎(chǔ)建設(shè)期(1-2 年):適合初二 / 高一學(xué)生,側(cè)重體操專項技術(shù)框架搭建、基礎(chǔ)體能儲備。
專項提升期(1 年):適合初三 / 高二學(xué)生,聚焦成績突破、賽事成績積累。
沖刺備考期(6 個月):針對考前,強(qiáng)化測試細(xì)節(jié)、調(diào)整競技狀態(tài)。
【上課安排】
時間適配學(xué)業(yè)
基礎(chǔ) / 提升班:全天(上午 8:00-10:00 專項技術(shù) + 下午 15:00-17:00 體能訓(xùn)練)。
沖刺班:寒暑假集訓(xùn)(連續(xù) 15 天,每天 3 小時,含早晚兩次訓(xùn)練),考前 1 個月增設(shè) “一對一特訓(xùn)”。
專項分組教學(xué):按體操項目分組,每組 15-20 人,教練 1:20 配比(專項教練 + 體能教練雙指導(dǎo))。
專業(yè)場地:配備體操專用場地和器材,引入動作捕捉系統(tǒng)等設(shè)備。
【課程優(yōu)勢】
懂升學(xué)更懂專項:教練團(tuán)隊由有體操專業(yè)背景且有特長生輔導(dǎo)經(jīng)驗的教練組成。
數(shù)據(jù)化精準(zhǔn)提分:用運動表現(xiàn)分析系統(tǒng)拆解技術(shù)漏洞,調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。
賽事資源直達(dá):與省市級體育局、體操協(xié)會合作,優(yōu)先推薦學(xué)員參加賽事。
個性化防傷體系:針對青少年生長發(fā)育特點,設(shè)計合理訓(xùn)練方案,配備運動康復(fù)師。
升學(xué)成果背書:有較高的升學(xué)和優(yōu)秀的學(xué)員成績提升案例。
【師資優(yōu)勢】
俱樂部的教練們畢業(yè)于各大知名高校,如青島科技大學(xué)、南京體育學(xué)院 、南京師范大學(xué)等。不同的院校背景帶來了多元的體育教育理念和訓(xùn)練方法,他們在校期間接受了系統(tǒng)且專業(yè)的體育教育,涵蓋運動訓(xùn)練、體育教育、運動康復(fù)等多個領(lǐng)域,理論知識扎實,能夠為學(xué)員提供全面且科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)。俱樂部注重教練團(tuán)隊的專業(yè)成長,鼓勵教練們不斷學(xué)習(xí)和參加各類培訓(xùn)、學(xué)術(shù)交流活動,及時掌握體育領(lǐng)域的前沿知識和訓(xùn)練方法。教練們會將新的理念和技術(shù)融入到日常教學(xué)中,不斷優(yōu)化訓(xùn)練課程,確保學(xué)員始終能接受到先進(jìn)、最科學(xué)的體育教育和訓(xùn)練。
教師展示——
體育社會指導(dǎo)員、田徑二級裁判員、田徑教練員、運動營養(yǎng)師運動康復(fù)師、青少年體適能教練員、CSCS體能教練員
乒乓球中級教練員、國際乒乓球C級教練員、青少年體能教練證、三級乒乓球裁判員、PFCA中考體育教練員、PFCA跳繩教練員
高中教師資格證、排球一級運動員、2022山東省帆船帆板公開賽前一、2023第五屆中國大學(xué)生帆船錦標(biāo)賽前一、2024中國大學(xué)生帆船錦標(biāo)賽前一、2024中國大學(xué)生帆船錦標(biāo)賽“優(yōu)秀運動員”
高中教師資格證、田徑國家二級裁判員、國家社會指導(dǎo)員、排球體育培訓(xùn)師、排球D級教練員、2023年日照市高校大學(xué)生排球聯(lián)賽前一
100m國家一級運動員、百米pb10.83、200m國家二級運動員、高中教師資格證、2020年山東省中小學(xué)生田徑聯(lián)賽百米第六名、2021年山東省第十六屆大學(xué)生運動200米第六名
【學(xué)校簡介】
破風(fēng)體育成立于2019年,是深耕山東青少年體適能、中考體育、中高考體育培訓(xùn)的專業(yè)機(jī)構(gòu),以 “科學(xué)賦能體育升學(xué),專業(yè)守護(hù)成長路徑” 為使命,為學(xué)子搭建從訓(xùn)練到升學(xué)的全鏈條成長體系。2024年,伴隨山東省體考項目改革與專項標(biāo)準(zhǔn)升級,俱樂部戰(zhàn)略升級——整合權(quán)威資源,特邀高校教練、專家組建教研團(tuán)隊,依托一線城市教研優(yōu)勢,深度適配山東體考大綱,為省內(nèi)考生打造“更懂政策、更專技術(shù)、更貼需求”的培訓(xùn)陣地。構(gòu)建 “基礎(chǔ)體能→專項技術(shù)→賽事模擬” 三階訓(xùn)練邏輯。優(yōu)質(zhì)訓(xùn)練基地、專業(yè)教練團(tuán)隊。