一、合思達體育高考四項訓(xùn)練：高三體育特長生信賴的選擇

在高考競爭日益激烈的當下，高三體育特長生正通過體育高考，開啟屬于他們的獨特升學(xué)之路。體育高考，作為通往高校的別樣通道，為那些在體育領(lǐng)域有專長、有熱情的學(xué)生，提供了圓夢大學(xué)的可能。它不僅是對學(xué)生身體素質(zhì)與運動技能的檢驗，更是為他們搭建了一座通往高等學(xué)府的橋梁。

合思達體育，作為深耕體育培訓(xùn)領(lǐng)域的專業(yè)機構(gòu)，在體育高考的浪潮中，扮演著舉足輕重的角色。憑借其卓越的教學(xué)理念、專業(yè)的師資團隊以及完善的訓(xùn)練體系，合思達體育成為眾多高三體育特長生信賴的選擇，助力他們在體育高考的征程中，奮勇前行，追逐夢想。

二、合思達體育：實力鑄就品牌

合思達體育，作為體育培訓(xùn)領(lǐng)域的璀璨明星，自成立以來，始終秉持著 “強健體魄，磨練意志，激揚生命，成就未來” 的品牌理念，致力于為中國青少年體質(zhì)健康提升貢獻力量 ，肩負著 “為提升中國青少年體質(zhì)健康而努力” 的神圣使命。

自 2016 年正式涉足體考訓(xùn)練領(lǐng)域，合思達體育在歲月的洗禮中不斷沉淀與成長，至今已積累了十余年的深厚底蘊。這十余年里，合思達體育見證了無數(shù)高三體育特長生的蛻變，陪伴他們走過逐夢路上的每一步。憑借著對體育教育事業(yè)的執(zhí)著與熱愛，合思達體育在行業(yè)內(nèi)樹立了卓越的口碑，成為眾多體育生信賴的品牌。

三、合思達體育課程體系：全方位鍛造體育精英

（一）體育四項培訓(xùn)：精準靶向，全面提升

合思達體育的體育四項培訓(xùn)，涵蓋 100 米跑、800 米跑、立定跳遠、原地推鉛球四個項目 ，采用精準靶向的訓(xùn)練方式，致力于全面提升學(xué)生的體育技能與身體素質(zhì)。

在 100 米跑的訓(xùn)練中，合思達體育從起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑各個環(huán)節(jié)入手，為學(xué)生制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。起跑階段，通過對起跑姿勢、反應(yīng)速度的專項訓(xùn)練，幫助學(xué)生迅速擺脫靜止狀態(tài)，獲得向前的沖力；加速跑階段，注重提高學(xué)生的步頻和步幅，充分利用向前的沖力，盡快達到應(yīng)有速度；途中跑階段，強調(diào)跑步姿勢的規(guī)范性和協(xié)調(diào)性，幫助學(xué)生繼續(xù)發(fā)揮和保持較長距離的應(yīng)有速度；沖刺跑階段，則通過高強度的訓(xùn)練，提升學(xué)生的爆發(fā)力和沖刺能力，確保學(xué)生在比賽中能夠全力沖刺，取得優(yōu)異成績。

對于 800 米跑這一既考驗速度又考驗?zāi)土Φ捻椖?，合思達體育采用多種訓(xùn)練方法相結(jié)合的方式，提升學(xué)生的綜合能力。通過間歇訓(xùn)練，如 8×200 米的間歇跑，每 200 米以較快速度跑，隨后用適當時間的慢跑進行恢復(fù)，增強學(xué)生的速度耐力；進行重復(fù)跑訓(xùn)練，注重跑的質(zhì)量，模擬比賽強度，讓學(xué)生在較高速度下完成較長跑距，提升學(xué)生的速度和耐力；同時，還通過有氧跑訓(xùn)練，提升學(xué)生的基礎(chǔ)耐力，幫助學(xué)生在比賽中更好地調(diào)整速度與配速。此外，合思達體育還注重學(xué)生跑步技術(shù)的細節(jié)，如跑步姿勢、呼吸節(jié)奏和著地點等，通過不斷地指導(dǎo)和糾正，幫助學(xué)生提高跑步效率 。

立定跳遠的訓(xùn)練，合思達體育從預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個技術(shù)動作入手，全面提升學(xué)生的跳躍能力。預(yù)擺階段，強調(diào)上下肢動作的協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾；起跳階段，注重兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體；騰空階段，要求學(xué)生做到 “髖、膝、踝” 三關(guān)節(jié)充分伸直，兩臂前舉，收腹舉腿，小腿往前伸；落地階段，則教導(dǎo)學(xué)生腳跟先著地，迅速過渡到全腳掌，起立向前走。同時，合思達體育還通過強化核心力量訓(xùn)練，如平板支撐、仰臥起坐和深蹲等練習(xí)，提升學(xué)生的身體穩(wěn)定性和發(fā)力能力；通過提高柔韌性與靈活性訓(xùn)練，如動態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸，使學(xué)生的跳躍動作更加流暢 。

原地推鉛球項目，合思達體育從握球、預(yù)備姿勢、推球動作等方面進行細致的教學(xué)與訓(xùn)練。握球時，要求學(xué)生五指自然分開，手心空出，球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展，保持握球穩(wěn)定，手臂放松；預(yù)備姿勢時，學(xué)生需握球后側(cè)對投擲方向，兩腳開立；推球時，注重發(fā)力順序和動作的協(xié)調(diào)性，通過腿部、腰部、手臂等部位的協(xié)同發(fā)力，將鉛球推出。此外，合思達體育還通過力量訓(xùn)練，如深蹲、硬拉等，增強學(xué)生的腿部和腰部力量，提高學(xué)生的推球能力 。

（二）個性化定制：因材施教，挖掘潛能

合思達體育深知每個學(xué)生都是個性化的，他們在身體素質(zhì)、運動天賦、學(xué)習(xí)能力等方面都存在著差異。因此，合思達體育堅持因材施教的原則，根據(jù)學(xué)生的個體差異，為每位學(xué)生制定專屬的訓(xùn)練方案 。

在制定訓(xùn)練方案前，合思達體育的專業(yè)教練團隊會對學(xué)生進行全面的身體素質(zhì)測試和運動能力評估，包括速度、力量、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的測試，以及學(xué)生的興趣愛好、學(xué)習(xí)目標等方面的了解。通過這些測試和評估，教練團隊能夠深入了解每個學(xué)生的優(yōu)勢和不足，為制定個性化的訓(xùn)練方案提供科學(xué)依據(jù) 。

針對不同學(xué)生的特點，合思達體育的教練團隊會制定不同的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練方法。對于身體素質(zhì)較好、運動天賦較高的學(xué)生，教練團隊會為他們制定更高的訓(xùn)練目標，提供更具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練內(nèi)容，如增加訓(xùn)練強度、提高訓(xùn)練難度等，幫助他們充分挖掘自身的潛力，實現(xiàn)更高的突破；對于身體素質(zhì)相對較弱、運動基礎(chǔ)較差的學(xué)生，教練團隊則會從基礎(chǔ)訓(xùn)練入手，逐步提升學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力，如增加基礎(chǔ)訓(xùn)練的時間和次數(shù)，降低訓(xùn)練強度和難度等，讓學(xué)生在循序漸進的訓(xùn)練中，逐步提高自己的水平 。

此外，合思達體育還會根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)進度和訓(xùn)練效果，及時調(diào)整訓(xùn)練方案，確保訓(xùn)練方案始終符合學(xué)生的實際需求。在訓(xùn)練過程中，教練團隊會密切關(guān)注學(xué)生的身體狀況和心理狀態(tài)，及時給予學(xué)生鼓勵和支持，幫助學(xué)生克服困難，保持積極的訓(xùn)練態(tài)度 。

四、合思達體育師資力量：明星教練，保駕護航

（一）專業(yè)資質(zhì)：權(quán)威認證，實力擔當

合思達體育的教練團隊，堪稱業(yè)界的精英之師。他們不僅擁有權(quán)威的專業(yè)資質(zhì)認證，更具備豐富的運動員經(jīng)歷，為學(xué)生的體育訓(xùn)練之路保駕護航。

教學(xué)總顧問陸保云老師：作為國家健將級運動員，曾榮獲全國十項全能guanjun，同時也是安徽省十項全能紀錄保持者 。他憑借多年專業(yè)運動經(jīng)驗與深入的教學(xué)研究，能夠從全局視角為學(xué)員制定科學(xué)的訓(xùn)練規(guī)劃，在心理素質(zhì)培養(yǎng)、競技狀態(tài)調(diào)整等方面，為學(xué)員提供針對性指導(dǎo)，助力學(xué)員突破瓶頸，實現(xiàn)綜合能力提升。

立定三級跳遠跳遠教練王意琛老師：在安徽省跳遠領(lǐng)域處于記錄保持者水平。其運動員生涯中多次斬獲省級guanjun，2016 年、2017 年連續(xù)兩年獲得安徽省青少年錦標賽男子三級跳遠guanjun；2018 年在安徽省第 14 屆運動會中，奪得三級跳遠乙組guanjun，并打破了省中學(xué)生三級跳遠紀錄；2020 年再度蟬聯(lián)安徽省青少年錦標賽男子三級跳遠guanjun；2021 年在安徽省大學(xué)生運動會中獲得男子三級跳遠第二名 。豐富的賽事經(jīng)歷，讓王意琛老師對跳遠項目的技術(shù)細節(jié)、訓(xùn)練方法及應(yīng)試策略，有著深刻理解，他能夠根據(jù)每位學(xué)員的身體條件與技術(shù)特點，精準發(fā)現(xiàn)問題所在，通過針對性訓(xùn)練，幫助學(xué)員快速掌握跳遠技巧，提升運動成績。

鉛球教練孔俠輝老師：實力同樣突出。2022 年在安徽省第十五屆運動會高校部田徑比賽中，他一舉奪得鉛球項目diyi名；2018 年在全國青少年田徑錦標賽暨全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會田徑錦標賽中，獲得鉛球項目第三名 。孔俠輝老師精通鉛球項目的發(fā)力原理與技術(shù)動作規(guī)范，擅長通過科學(xué)的力量訓(xùn)練與技術(shù)指導(dǎo)，幫助學(xué)員提升鉛球投擲距離。同時，他高度重視訓(xùn)練安全，注重預(yù)防訓(xùn)練損傷，確保學(xué)員在安全的前提下高效訓(xùn)練。

跑步教練周前程老師：在短跑項目中成績優(yōu)異，擁有多項省級賽事榮譽。2019 年獲得安徽省青少年田徑錦標賽 200 米季軍；同年在安徽省中學(xué)生田徑聯(lián)賽中，斬獲 100 米亞軍，并助力團隊奪得 4X100 米guanjun且打破紀錄；2020 年在安徽省青少年田徑錦標賽中，以 10 秒 76 的優(yōu)異成績獲得 100 米亞軍；2021 年在第十四屆全國學(xué)生運動會中，隨團隊獲得 4X100 米第五名 。周前程老師深諳短跑項目的速度提升、起跑技巧與節(jié)奏把控要點，能夠通過系統(tǒng)化訓(xùn)練方案，幫助學(xué)員提升短跑速度與爆發(fā)力，優(yōu)化跑步姿勢以減少體力消耗，確保學(xué)員在考試中發(fā)揮zui佳水平。

（二）教學(xué)經(jīng)驗：因材施教，助力成長

在教學(xué)過程中，合思達體育的教練們憑借豐富的教學(xué)經(jīng)驗，針對不同學(xué)生的特點進行個性化指導(dǎo)，幫助眾多學(xué)生在體育高考中取得優(yōu)異成績 。

學(xué)生小李，在 100 米跑項目中，起跑反應(yīng)速度較慢，且途中跑的節(jié)奏把握不好。周前程教練根據(jù)他的情況，為他制定了專門的起跑反應(yīng)訓(xùn)練計劃，通過多次重復(fù)的起跑練習(xí)和起跑器的使用技巧訓(xùn)練，幫助小李提升起跑反應(yīng)速度。同時，在途中跑訓(xùn)練中，周前程教練借助跑步節(jié)奏訓(xùn)練器，幫助小李找到適合自己的跑步節(jié)奏，并通過反復(fù)的模擬比賽訓(xùn)練，讓小李逐漸適應(yīng)并掌握了比賽中的節(jié)奏變化 。經(jīng)過一段時間的針對性訓(xùn)練，小李在 100 米跑項目中的成績有了顯著提升，在體育高考中取得了優(yōu)異的成績。

而在立定跳遠項目上，學(xué)生小張的起跳力量不足，騰空高度不夠。王意琛教練為小張制定了一系列的力量訓(xùn)練計劃，包括深蹲、蛙跳、跳臺階等專項訓(xùn)練，增強小張的腿部力量和爆發(fā)力。同時，在技術(shù)動作上，王意琛教練對小張的起跳姿勢、擺臂動作和騰空動作進行了細致的指導(dǎo)和糾正，幫助小張?zhí)岣咂鹛男屎万v空的高度 。經(jīng)過刻苦訓(xùn)練，小張的立定跳遠成績得到了大幅提高，成功突破了自己的瓶頸，在體育高考中立定跳遠項目上取得了高分。

五、合思達體育訓(xùn)練環(huán)境：設(shè)施完備，助力訓(xùn)練

（一）訓(xùn)練場地：專業(yè)標準，激發(fā)潛能

合思達體育擁有兩大訓(xùn)練基地，為學(xué)生提供了多樣化的選擇。其中，位于安徽文達信息工程學(xué)院的封閉式基地，堪稱學(xué)生們的夢想訓(xùn)練殿堂 。這里的專業(yè)田徑場，采用國際標準的塑膠跑道，其平整度、彈性和防滑性能都達到了高的水平，能夠有效減少學(xué)生在跑步過程中的能量損耗，同時降低受傷的風(fēng)險，為 100 米跑和 800 米跑項目的訓(xùn)練提供了良好的場地條件。而寬敞的力量訓(xùn)練室，配備了各類先進的力量訓(xùn)練器材，如杠鈴、啞鈴、深蹲架、臥推架等，能夠滿足學(xué)生進行全身各部位力量訓(xùn)練的需求，助力學(xué)生提升立定跳遠和原地推鉛球項目所需的力量 。

另一個位于安徽郵電職業(yè)學(xué)院的走讀式基地，雖然模式與封閉式基地不同，但同樣為學(xué)生提供了專業(yè)的訓(xùn)練資源。其訓(xùn)練場地的設(shè)施配備與封閉式基地保持一致，確保學(xué)生無論是選擇走讀還是住校，都能享受到同等高質(zhì)量的訓(xùn)練環(huán)境 。這種多樣化的訓(xùn)練基地設(shè)置，充分考慮了學(xué)生的不同需求，為學(xué)生的體育訓(xùn)練提供了極大的便利。

（二）學(xué)習(xí)生活設(shè)施：全面baozhang，無后顧之憂

除了專業(yè)的訓(xùn)練場地，合思達體育還為學(xué)生提供了全面的學(xué)習(xí)生活設(shè)施，讓學(xué)生在訓(xùn)練之余，能夠得到充分的休息和良好的學(xué)習(xí)環(huán)境 。在學(xué)習(xí)區(qū)域，配備了寬敞明亮的教室，桌椅擺放整齊，教室內(nèi)部安裝了先進的多媒體教學(xué)設(shè)備，如投影儀、電子白板等，為學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)提供了良好的條件。無論是語文、數(shù)學(xué)、英語等基礎(chǔ)學(xué)科，還是政治、歷史、地理等文科綜合學(xué)科，又或是物理、化學(xué)、生物等理科綜合學(xué)科，學(xué)生都能在這里進行高效的學(xué)習(xí) 。

合思達體育宿舍環(huán)境溫馨舒適，每間宿舍都配備了齊全的生活設(shè)施，如舒適的床鋪、干凈整潔的被褥、寬敞的衣柜、書桌和椅子等，讓學(xué)生能夠在訓(xùn)練后得到充分的休息。同時，宿舍還提供 24 小時熱水供應(yīng)，以及完善的安全保障措施，如門禁系統(tǒng)、監(jiān)控設(shè)備等，確保學(xué)生的生活安全 。

合思達體育食堂提供營養(yǎng)均衡的餐飲服務(wù)，每日的菜品豐富多樣，包括各類新鮮的蔬菜、水果、肉類、蛋類等，能夠滿足學(xué)生在高強度訓(xùn)練期間對營養(yǎng)的需求。食堂注重食品安全和衛(wèi)生，從食材的采購、儲存、加工到烹飪，每一個環(huán)節(jié)都嚴格把關(guān)，確保學(xué)生吃到健康、安全的飯菜 。

六、合思達體育成功案例：夢想照進現(xiàn)實

在合思達體育的歷史長河中，很多學(xué)生在這里實現(xiàn)了自己的大學(xué)夢想，書寫了屬于自己的輝煌篇章 。

小張，一位曾經(jīng)在體育成績上并不出眾的學(xué)生，對體育高考充滿了憧憬，但自身的身體素質(zhì)和運動技能卻成為了他前行路上的阻礙。在立定跳遠項目中，他的成績一直徘徊在較低水平，嚴重影響了他的整體體育成績。然而，來到合思達體育后，一切都發(fā)生了改變 。

合思達體育的教練團隊在對小張進行全面的身體素質(zhì)測試和運動能力評估后，為他制定了專屬的訓(xùn)練方案。針對他立定跳遠成績不佳的問題，跳遠教練王意琛老師從基礎(chǔ)動作開始，對他進行耐心細致的指導(dǎo)。王意琛老師首先糾正了小張的預(yù)擺姿勢，讓他的上下肢動作更加協(xié)調(diào)配合，增加預(yù)擺的幅度和力量，從而為起跳積蓄更多的能量 。

在起跳環(huán)節(jié)，王意琛老師通過反復(fù)的示范和練習(xí)，幫助小張掌握正確的起跳時機和發(fā)力方式，讓他學(xué)會在起跳時充分伸展身體，提高起跳的高度和遠度。同時，王意琛老師還為小張制定了專門的力量訓(xùn)練計劃，包括深蹲、蛙跳、跳臺階等，增強他的腿部力量和爆發(fā)力 。

經(jīng)過一段時間的刻苦訓(xùn)練，小張的立定跳遠成績有了顯著的提升。在體育高考中，他的立定跳遠成績達到了滿分，為他的體育總成績奠定了堅實的基礎(chǔ)。最終，小張憑借優(yōu)異的體育成績和文化課成績，成功考入了自己理想的大學(xué) 。

小李同學(xué)，在 100 米跑項目中有著一定的天賦，但由于缺乏科學(xué)的訓(xùn)練方法，成績一直無法突破瓶頸。來到合思達體育后，跑步教練周前程老師根據(jù)他的特點，為他制定了個性化的訓(xùn)練方案 。

周前程老師首先對小李的起跑技術(shù)進行了針對性的訓(xùn)練，通過反復(fù)的起跑練習(xí)和起跑器的使用技巧訓(xùn)練，幫助他提高起跑反應(yīng)速度，在起跑階段就占據(jù)優(yōu)勢。在途中跑階段，周前程老師借助跑步節(jié)奏訓(xùn)練器，幫助小李找到適合自己的跑步節(jié)奏，并通過反復(fù)的模擬比賽訓(xùn)練，讓他逐漸適應(yīng)并掌握了比賽中的節(jié)奏變化 。

同時，周前程老師還注重提高小李的爆發(fā)力和速度耐力，通過間歇訓(xùn)練、重復(fù)跑訓(xùn)練等方法，讓他的身體素質(zhì)得到了全面提升。在周前程老師的悉心指導(dǎo)下，小李的 100 米跑成績突飛猛進，在體育高考中取得了優(yōu)異的成績 。

最終，小李也如愿以償?shù)乜既肓诵膬x的大學(xué)。像小張和小李這樣的成功案例，在合思達體育還有很多。他們用自己的努力和汗水，在合思達體育的幫助下，實現(xiàn)了自己的大學(xué)夢想，為自己的未來奠定了堅實的基礎(chǔ) 。

七、選擇合思達體育，成就體育夢想

合思達體育，以其卓越的品牌實力、全面的課程體系、專業(yè)的師資團隊、完備的訓(xùn)練環(huán)境以及眾多的成功案例，成為高三體育特長生的理想之選。在這里，每一位學(xué)生都能得到專業(yè)的指導(dǎo)與悉心的關(guān)懷，每一個體育夢想都能得到精心的呵護與培育 。

如果你是一位懷揣體育夢想的高三學(xué)生，如果你渴望在體育高考中取得優(yōu)異成績，考入理想的大學(xué)，那么，不要猶豫，選擇合思達體育吧！讓合思達體育成為你逐夢路上的堅實伙伴，與你攜手共進，開啟屬于你的體育夢想之旅 。相信在合思達體育的助力下，你一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的體育夢想，書寫屬于自己的輝煌篇章 。