【課程簡介】

本課程專為有志于通過體育特長實(shí)現(xiàn)中考、高考升學(xué)優(yōu)惠，或沖擊高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)、邁向?qū)I(yè)競技道路的學(xué)生量身打造。課程以 “專項(xiàng)提升” 為核心，兼顧體能強(qiáng)化、實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)積累與文化課高效學(xué)習(xí)，助力學(xué)生達(dá)成運(yùn)動(dòng)等級目標(biāo)、通過?？紲y試，順利實(shí)現(xiàn)升學(xué)夢想。

【課程核心目標(biāo)】

運(yùn)動(dòng)等級突破：幫助學(xué)生系統(tǒng)提升專項(xiàng)技能，達(dá)到國家二級、一級乃至健將級運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，為高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)招生或升學(xué)降分奠定基礎(chǔ)。

?？寂c實(shí)戰(zhàn)達(dá)標(biāo)：通過模擬?？紙鼍?、高頻實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，提升學(xué)生臨場發(fā)揮能力與心理穩(wěn)定性，確保在特長測試、比賽中取得優(yōu)異成績。

升學(xué)與學(xué)業(yè)平衡：在強(qiáng)化體育能力的同時(shí)，指導(dǎo)學(xué)生高效攻克文化課主干知識(shí)與考點(diǎn)，分?jǐn)?shù)達(dá)到目標(biāo)院校優(yōu)惠線（如高考二本線 65%）。

【課程適用人群】

目標(biāo)通過中考 / 高考體育特長降分錄取的初中生、高中生；

有意向沖擊大學(xué)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)，希望代表學(xué)校參加省級、全國級乃至世界大學(xué)生比賽的高中生；

已具備一定體育基礎(chǔ)，需系統(tǒng)提升專項(xiàng)技能、沖擊更高運(yùn)動(dòng)等級的學(xué)生。

【核心課程模塊】

（一）專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練（核心模塊）

圍繞學(xué)生選定的專項(xiàng)（如籃球、游泳、田徑、排球等），進(jìn)行 “精雕細(xì)琢 + 實(shí)戰(zhàn)模擬 + 戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)” 三維訓(xùn)練：

技術(shù)細(xì)節(jié)打磨：針對專項(xiàng)關(guān)鍵環(huán)節(jié)反復(fù)優(yōu)化 —— 籃球的投籃手型、突破步伐；游泳的轉(zhuǎn)身、到邊動(dòng)作；田徑的起跑、途中跑、沖刺節(jié)奏；排球的墊球、扣球發(fā)力技巧。

場景化模擬訓(xùn)練：還原中考 / 高考特長測試流程、大學(xué)?？柬?xiàng)目，以及正式比賽的對抗場景，提升學(xué)生對 “測試標(biāo)準(zhǔn)”“比賽節(jié)奏” 的適應(yīng)度。

戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)培養(yǎng)：針對籃球、足球、排球等集體項(xiàng)目，講解基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)（如擋拆、傳切、防守站位），通過分組對抗訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力與團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)。

（二）體能與身體功能訓(xùn)練（核心模塊）

以 “服務(wù)專項(xiàng)、預(yù)防損傷” 為原則，分專項(xiàng)定制體能方案，并強(qiáng)化身體功能防護(hù)：

專項(xiàng)體能強(qiáng)化：籃球 / 足球：重點(diǎn)訓(xùn)練反復(fù)沖刺能力、變向靈活性、垂直彈跳高度；

游泳 / 田徑：針對性發(fā)展特定距離的能量系統(tǒng)（磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧系統(tǒng)），提升耐力與爆發(fā)力；

排球：聚焦彈跳耐力、核心肌群爆發(fā)力與上肢控制能力。

損傷預(yù)防訓(xùn)練：針對專項(xiàng)高頻受傷部位（如游泳 / 投擲項(xiàng)目的肩關(guān)節(jié)、籃球 / 足球的膝關(guān)節(jié)、各類項(xiàng)目的踝關(guān)節(jié)），開展穩(wěn)定性訓(xùn)練（如肩袖肌群激活、膝關(guān)節(jié)周圍力量強(qiáng)化、踝關(guān)節(jié)平衡練習(xí)），降低訓(xùn)練與比賽受傷風(fēng)險(xiǎn)。

（三）比賽與經(jīng)驗(yàn)積累（實(shí)戰(zhàn)模塊）

通過 “以賽代練” 幫助學(xué)生積累成績、打磨心態(tài)、發(fā)現(xiàn)不足：

賽事資源對接：組織 / 推薦學(xué)生參加市、省、全國級正式比賽，獲取官方認(rèn)可的比賽成績，用于申請運(yùn)動(dòng)等級證書；

賽后復(fù)盤指導(dǎo)：每場比賽后，結(jié)合技術(shù)錄像分析學(xué)生在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能上的短板，針對性調(diào)整后續(xù)訓(xùn)練計(jì)劃；

心理素質(zhì)訓(xùn)練：通過高壓模擬比賽（如 “最后 10 秒決勝” 場景），培養(yǎng)學(xué)生抗壓能力與臨場決策力。

（四）文化課高效輔導(dǎo)（基礎(chǔ)模塊）

針對體育生 “訓(xùn)練時(shí)間多、學(xué)習(xí)時(shí)間碎片化” 的特點(diǎn)，提供精準(zhǔn)化學(xué)習(xí)支持：

主干知識(shí)聚焦：優(yōu)先攻克語文、數(shù)學(xué)、英語等核心學(xué)科的考點(diǎn)（如數(shù)學(xué)公式應(yīng)用、英語高頻詞匯、語文閱讀理解答題模板），避免精力分散；

碎片化學(xué)習(xí)指導(dǎo)：教授利用訓(xùn)練間隙、比賽旅途等時(shí)間進(jìn)行 “微學(xué)習(xí)”（如背誦單詞、記憶知識(shí)點(diǎn)口訣），提升時(shí)間利用率；

個(gè)性化輔導(dǎo)匹配：根據(jù)學(xué)生薄弱學(xué)科，對接有體育生輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)的教師，提供 1 對 1 或小班針對性教學(xué)，快速補(bǔ)齊分?jǐn)?shù)短板。

【環(huán)境展示】

室外訓(xùn)練場

室外訓(xùn)練場

室內(nèi)訓(xùn)練場

生活配套?——

住宿：六人宿舍，配 Wi-Fi、空調(diào)、洗衣機(jī)。?

管理：與教練同樓，安全便捷。?

訓(xùn)練：樓下室內(nèi)訓(xùn)練場，雨天正常訓(xùn)練。?

住宿環(huán)境

住宿環(huán)境

浴室環(huán)境

【學(xué)校簡介】

三位志同道合的體育人，懷揣著讓每一位熱愛體育的孩子都能無負(fù)擔(dān)追逐夢想的初心，共同創(chuàng)辦了本體育俱樂部。我們始終堅(jiān)守 “低訓(xùn)練費(fèi) + 高質(zhì)量服務(wù)” 的辦學(xué)理念，致力于讓訓(xùn)練費(fèi)不再成為孩子逐夢路上的阻礙，同時(shí)以專業(yè)教學(xué)幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力的顯著提升。目前，俱樂部已培養(yǎng)出佛山市紀(jì)錄保持者劉金洋等優(yōu)秀學(xué)員，用實(shí)打?qū)嵉某煽冏C明了教學(xué)實(shí)力。

【教學(xué)優(yōu)勢?】

多元教學(xué)：一對一、小班、針對性提高。?

器材齊全：自帶專業(yè)訓(xùn)練器材，學(xué)生無需自費(fèi)購買。?

【師資團(tuán)隊(duì)】

俱樂部核心教練團(tuán)隊(duì)實(shí)力強(qiáng)勁：區(qū)梓軒任總負(fù)責(zé)人兼主教練，全面統(tǒng)籌俱樂部事務(wù)，曾帶領(lǐng) 50 人暑假班學(xué)員實(shí)現(xiàn)全體綜合能力 80% 提升；吳沛銘作為四項(xiàng)專項(xiàng)老師，成功培養(yǎng)出四項(xiàng)成績 293 分的學(xué)員；劉金洋曾創(chuàng)佛山市百米紀(jì)錄，擅長短跑教學(xué)，已帶出多名國家一級與二級運(yùn)動(dòng)員。

高性價(jià)比服務(wù)，助力學(xué)生提升運(yùn)動(dòng)能力，實(shí)現(xiàn)體育夢想！