【課程背景與目標(biāo)】

體育統(tǒng)招作為普通高等學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)招生的重要途徑，是有體育特長(zhǎng)學(xué)生進(jìn)入大學(xué)深造的關(guān)鍵通道。本課程針對(duì)體育統(tǒng)招 “雙重考核” 核心要求，旨在通過系統(tǒng)、科學(xué)的培訓(xùn)，幫助學(xué)生同步提升體育專業(yè)能力與文化課水平，助力其順利通過體育專業(yè)統(tǒng)考與全國(guó)普通高考，成功考入理想高校的體育相關(guān)專業(yè)（如體育教育、社會(huì)體育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等）。

【適用人群】

具備良好體育基礎(chǔ)與天賦的高中生，希望憑借體育特長(zhǎng)進(jìn)入大學(xué)

文化課成績(jī)優(yōu)勢(shì)不突出，但體育成績(jī)優(yōu)異，渴望通過體育統(tǒng)招實(shí)現(xiàn)升學(xué)目標(biāo)的學(xué)生

熱愛體育事業(yè)，計(jì)劃未來(lái)在大學(xué)攻讀體育專業(yè)、從事體育相關(guān)職業(yè)的學(xué)生

【課程優(yōu)勢(shì)】

適配考試流程：課程進(jìn)度與體育統(tǒng)招全流程同步（高考報(bào)名、體育統(tǒng)考、全國(guó)高考、志愿填報(bào)），提前規(guī)劃訓(xùn)練與學(xué)習(xí)節(jié)奏，避免備考盲區(qū)。

科學(xué)系統(tǒng)性：從高一（或更早）開始布局，兼顧長(zhǎng)期能力提升與短期應(yīng)試技巧，拒絕 “突擊式” 訓(xùn)練，確保成績(jī)穩(wěn)定。

雙科并重：打破 “重體育、輕文化” 誤區(qū)，通過合理時(shí)間分配與針對(duì)性教學(xué)，確保學(xué)生體育、文化 “雙過線”，滿足錄取核心要求。

【培訓(xùn)內(nèi)容】

針對(duì)體育統(tǒng)招的培訓(xùn)是一個(gè)系統(tǒng)、科學(xué)且長(zhǎng)期的過程，通常在高一或更早就開始準(zhǔn)備。培訓(xùn)內(nèi)容主要分為兩大塊：

一、 體育專業(yè)訓(xùn)練

這是培訓(xùn)的核心，目標(biāo)是最大化提升學(xué)生在體育專業(yè)考試中的成績(jī)。

1. 身體素質(zhì)訓(xùn)練（四項(xiàng)素質(zhì)）

速度訓(xùn)練（針對(duì)100米跑）：

起跑技術(shù)：蹲踞式起跑、反應(yīng)練習(xí)。

加速跑：提升前30米的加速能力。

途中跑：保持高速度的跑姿、步頻、步幅。

沖刺跑：終點(diǎn)壓線技術(shù)。

耐力訓(xùn)練（針對(duì)800米跑）：

有氧耐力：長(zhǎng)距離勻速跑，打下心肺基礎(chǔ)。

混氧耐力：間歇跑、變速跑，提升抗乳酸能力和速度耐力。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：體力分配、跟跑、沖刺時(shí)機(jī)。

力量與爆發(fā)力訓(xùn)練（針對(duì)立定跳遠(yuǎn)、鉛球）：

下肢力量：深蹲、弓步蹲、提踵，增強(qiáng)起跳能力。

上肢與核心力量：臥推、俯臥撐、核心肌群訓(xùn)練，提升鉛球出手速度和身體穩(wěn)定性。

爆發(fā)力訓(xùn)練：跳箱、立定多級(jí)跳、實(shí)心球前后拋，將力量轉(zhuǎn)化為瞬間的爆發(fā)。

技術(shù)訓(xùn)練：

立定跳遠(yuǎn)：擺臂與蹬地的配合、空中展體、落地收腹。

鉛球：持球姿勢(shì)、預(yù)備姿勢(shì)、滑步（或原地）發(fā)力順序、最后用力出手角度。

2. 專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

根據(jù)學(xué)生選擇的專項(xiàng)（如籃球、足球等），進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

籃球：往返運(yùn)球上籃、投籃、防守滑步、實(shí)戰(zhàn)能力。

足球：顛球、繞桿射門、傳接球、實(shí)戰(zhàn)能力。

排球：墊球、傳球、發(fā)球、扣球、實(shí)戰(zhàn)能力。

訓(xùn)練重點(diǎn)：熟練掌握考試大綱要求的技術(shù)動(dòng)作，并能在模擬測(cè)試中穩(wěn)定發(fā)揮。

3. 體能恢復(fù)與營(yíng)養(yǎng)

放松與拉伸：每次訓(xùn)練后必須進(jìn)行，防止傷病，促進(jìn)恢復(fù)。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：科學(xué)的膳食計(jì)劃，確保充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素?cái)z入。

充足睡眠：確保身體機(jī)能恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)。

二、 文化課學(xué)習(xí)

“文化課是體育生的生命線”。很多優(yōu)秀的體育生正是因?yàn)槲幕n不達(dá)標(biāo)而落榜。因此，培訓(xùn)期間必須文化、體育兩手抓。

時(shí)間安排：通常采用“半天文化課，半天體育訓(xùn)練”的模式。

學(xué)習(xí)策略：

抓基礎(chǔ)：重點(diǎn)攻克基礎(chǔ)知識(shí)、考點(diǎn)，確保拿到基礎(chǔ)分。

高效學(xué)習(xí)：由于訓(xùn)練消耗大量精力，文化課學(xué)習(xí)要講究效率，而非單純堆砌時(shí)間。

針對(duì)性輔導(dǎo)：很多學(xué)生會(huì)參加專門針對(duì)體育生的文化課輔導(dǎo)班，老師更了解體育生的特點(diǎn)和考情。

【環(huán)境展示】

室外訓(xùn)練場(chǎng)

室外訓(xùn)練場(chǎng)

室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)

生活配套?——

住宿：六人宿舍，配 Wi-Fi、空調(diào)、洗衣機(jī)。?

管理：與教練同樓，安全便捷。?

訓(xùn)練：樓下室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)，雨天正常訓(xùn)練。?

住宿環(huán)境

住宿環(huán)境

浴室環(huán)境

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

三位志同道合的體育人，懷揣著讓每一位熱愛體育的孩子都能無(wú)負(fù)擔(dān)追逐夢(mèng)想的初心，共同創(chuàng)辦了本體育俱樂部。我們始終堅(jiān)守 “低訓(xùn)練費(fèi) + 高質(zhì)量服務(wù)” 的辦學(xué)理念，致力于讓訓(xùn)練費(fèi)不再成為孩子逐夢(mèng)路上的阻礙，同時(shí)以專業(yè)教學(xué)幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力的顯著提升。目前，俱樂部已培養(yǎng)出佛山市紀(jì)錄保持者劉金洋等優(yōu)秀學(xué)員，用實(shí)打?qū)嵉某煽?jī)證明了教學(xué)實(shí)力。

【教學(xué)優(yōu)勢(shì)?】

多元教學(xué)：一對(duì)一、小班、針對(duì)性提高。?

器材齊全：自帶專業(yè)訓(xùn)練器材，學(xué)生無(wú)需自費(fèi)購(gòu)買。?

【師資團(tuán)隊(duì)】

俱樂部核心教練團(tuán)隊(duì)實(shí)力強(qiáng)勁：區(qū)梓軒任總負(fù)責(zé)人兼主教練，全面統(tǒng)籌俱樂部事務(wù)，曾帶領(lǐng) 50 人暑假班學(xué)員實(shí)現(xiàn)全體綜合能力 80% 提升；吳沛銘作為四項(xiàng)專項(xiàng)老師，成功培養(yǎng)出四項(xiàng)成績(jī) 293 分的學(xué)員；劉金洋曾創(chuàng)佛山市百米紀(jì)錄，擅長(zhǎng)短跑教學(xué)，已帶出多名國(guó)家一級(jí)與二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

高性價(jià)比服務(wù)，助力學(xué)生提升運(yùn)動(dòng)能力，實(shí)現(xiàn)體育夢(mèng)想！