體育單招培訓(xùn)課程通常涵蓋文化課、專業(yè)課、心理輔導(dǎo)及升學(xué)指導(dǎo)等方面：

- 文化課培訓(xùn)：

課程圍繞語文、數(shù)學(xué)、英語、政治四科展開。培訓(xùn)方式包括教材同步講解、考點(diǎn)分析、做題思路整理、真題試卷講解等。還會(huì)提供課前課后跟蹤指導(dǎo)、每月月考及考前模擬考等，幫助學(xué)生鞏固知識(shí)、提升應(yīng)試能力。例如，包括4科配套教材同步講解、課前課后跟蹤指導(dǎo)、單招政策指南、歷年真題試卷講解、每月月考和考前模擬考等。

- 武術(shù)套路專業(yè)課培訓(xùn)：

核心與基礎(chǔ)——這是考核的重點(diǎn)，占總分的大頭。培訓(xùn)內(nèi)容會(huì)根據(jù)體育單招的專項(xiàng)考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行精細(xì)化訓(xùn)練。

1. 基本功

• 肩功、腰功、腿功： 壓、搬、劈、踢、控等，身體各關(guān)節(jié)的柔韌性和活動(dòng)范圍。
• 手型、步型： 拳、掌、勾、弓步、馬步、虛步、仆步、歇步等，要求規(guī)格準(zhǔn)確，靜架穩(wěn)固。
• 平衡： 提膝平衡、望月平衡、燕式平衡、持久性平衡等，要求穩(wěn)定、造型優(yōu)美。
• 跳躍：基礎(chǔ)跳躍： 騰空飛腳、旋風(fēng)腳、外擺蓮、旋子、側(cè)空翻等。難度跳躍： 根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平，訓(xùn)練各種轉(zhuǎn)體、連接跳躍，如旋子轉(zhuǎn)體、旋風(fēng)腳540°等，這是獲取高分的關(guān)鍵。
• 基礎(chǔ)跳躍： 騰空飛腳、旋風(fēng)腳、外擺蓮、旋子、側(cè)空翻等。
• 難度跳躍： 根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平，訓(xùn)練各種轉(zhuǎn)體、連接跳躍，如旋子轉(zhuǎn)體、旋風(fēng)腳540°等，這是獲取高分的關(guān)鍵。
• 跌撲滾翻： 搶背、鯉魚打挺、烏龍絞柱等。

2. 套路訓(xùn)練

• 規(guī)定套路： 熟練掌握考試指定的拳術(shù)和器械套路（如長拳、南拳、太極拳、刀、槍、劍、棍等）。訓(xùn)練重點(diǎn)在于動(dòng)作規(guī)格、勁力協(xié)調(diào)、節(jié)奏韻律。
• 自選套路：編排設(shè)計(jì)： 根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)（擅長跳躍、平衡或難度）編排最能發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)的套路。難度動(dòng)作鑲嵌： 將高難度動(dòng)作（如C級(jí)、D級(jí)動(dòng)作）合理地編排到套路中，并確保完成質(zhì)量。體能分配： 訓(xùn)練整套動(dòng)作的體力分配，后半段動(dòng)作不走形、不降速。表現(xiàn)力： 培養(yǎng)精氣神，做到“形神兼?zhèn)?，?nèi)外合一”。
• 編排設(shè)計(jì)： 根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)（擅長跳躍、平衡或難度）編排最能發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)的套路。
• 難度動(dòng)作鑲嵌： 將高難度動(dòng)作（如C級(jí)、D級(jí)動(dòng)作）合理地編排到套路中，并確保完成質(zhì)量。
• 體能分配： 訓(xùn)練整套動(dòng)作的體力分配，后半段動(dòng)作不走形、不降速。
• 表現(xiàn)力： 培養(yǎng)精氣神，做到“形神兼?zhèn)?，?nèi)外合一”。

身體素質(zhì)訓(xùn)練——專項(xiàng)技術(shù)需要強(qiáng)大的身體素質(zhì)作為支撐，單招考試中也包含身體素質(zhì)測試項(xiàng)目。

1. 力量訓(xùn)練

• 核心力量： 腹肌、背肌、腰胯力量，對(duì)完成旋轉(zhuǎn)、平衡動(dòng)作至關(guān)重要。
• 下肢力量： 深蹲、跳箱、蛙跳等，增強(qiáng)彈跳力和落地穩(wěn)定性。
• 上肢力量： 俯臥撐、引體向上、器械推舉等，器械演練的勁力。

2. 速度與耐力訓(xùn)練

• 速度： 短距離沖刺跑，提高動(dòng)作的爆發(fā)力和套路的演練速度。
• 耐力： 長跑、間歇跑、多套套路連練，在體能下降時(shí)仍能高質(zhì)量完成考試。

3. 柔韌與靈敏訓(xùn)練

• 柔韌： 每日進(jìn)行壓、拉、撕等訓(xùn)練，保持并提升肩、腰、腿的柔韌性。
• 靈敏： 通過折返跑、繩梯、綜合步伐等訓(xùn)練，提高身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。

- 心理輔導(dǎo)：

旨在幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，克服心理障礙，提高考試時(shí)的心理素質(zhì)，確保學(xué)生在考試中發(fā)揮出水平。

- 升學(xué)指導(dǎo)：

提供招生政策解讀、院校情況介紹、志愿填報(bào)指導(dǎo)等服務(wù)，幫助學(xué)生了解招生動(dòng)態(tài)，制定合理的報(bào)考策略。

【師資力量】

郭丹 國丹搏擊俱樂部創(chuàng)始人

1990年進(jìn)入杭州市體校(王文祿教練)學(xué)習(xí)自由式捧跤，多次獲得榮譽(yù)證書。

1994年獲得杭州市第十四屆捧跤比賽榮譽(yù)證書。

1996年進(jìn)入陳經(jīng)輪體育學(xué)校(鐘建良教練)，學(xué)習(xí)舉重，多次參加錦標(biāo)賽獲得前三成績。

1997年陳經(jīng)綸體校學(xué)校成立杭州市散打隊(duì)成為第一批散打運(yùn)動(dòng)員(教練陳國安)。

1998年成立浙江省散打隊(duì)，成為第一批省隊(duì)運(yùn)動(dòng)員(教練尤邦孟)。

1998年成績浙江省散手錦標(biāo)賽前三成績。

1999年代表浙江隊(duì)參加全國首屆散手精英賽獲得前三成績。

2001-2006擔(dān)任國安挪擊俱樂部總教練，中間擔(dān)任浙江大學(xué)玉泉校區(qū)散打隊(duì)的總教練，并出版了大學(xué)生散打技法書。

2018年創(chuàng)立國丹搏擊俱樂部

陳 帆 教練

家武術(shù)散打二級(jí)運(yùn)動(dòng)員

社會(huì)體育指導(dǎo)員武術(shù)（散打）高級(jí)工（三級(jí)）

2009年-2013年連續(xù)4年杭州市武術(shù)散打錦標(biāo)賽60KG 頭名

2011年浙江省武術(shù)散打錦標(biāo)賽60KG首名

2011年浙江省武術(shù)散打冬季錦標(biāo)賽60KG首名

2012年浙江省武術(shù)散打錦標(biāo)賽60KG首名

2013年杭州市市運(yùn)會(huì)散打60KG首名

2014年金華市散打隊(duì)助教

2015年-2019年蕭山俱樂部散打教練

胡 月 教練

中國式摔跤國家健將運(yùn)動(dòng)員                     

中國式摔跤二級(jí)裁判員 

2022年中國式摔跤全國錦標(biāo)賽 65kg 第二名

2022年中國式摔跤全國冠軍賽 65kg 頭名

2023年中國式摔跤全國錦標(biāo)賽 65kg 頭名

2023年全國大學(xué)生中國式摔跤 65kg 頭名

2023年中國式摔跤全國冠軍賽 65kg 第三名

2024年全國大學(xué)生中國式摔跤 60kg 頭名

2024 年中國式摔跤全國冠軍賽 65kg 第二名

賈 章 學(xué) 教練

師承全國優(yōu)秀武術(shù)教練 張連君

國家一級(jí)裁判員

國家中級(jí)教練員

省級(jí)個(gè)人三等功一次

省級(jí)嘉獎(jiǎng)一次

市級(jí)個(gè)人三等功一次

市級(jí)嘉獎(jiǎng)一次

區(qū)級(jí)三等功四次

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】

機(jī)構(gòu)環(huán)境

【訓(xùn)練場地】

訓(xùn)練場地

訓(xùn)練場地

訓(xùn)練日常

【機(jī)構(gòu)介紹】

智龍?bào)w育是一家專業(yè)從事體育訓(xùn)練、體育單招的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，致力于為廣大學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的體育單招培訓(xùn)服務(wù)。主要培訓(xùn)項(xiàng)目：武術(shù)套路、散打、中國式摔跤、體操、跆拳道、技巧、空手道、拳擊等。我們的文化老師和教練團(tuán)隊(duì)、專業(yè)技術(shù)強(qiáng)，具由二十多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和需求，制定個(gè)性化的培訓(xùn)和升學(xué)計(jì)劃。

我們還為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，讓學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中學(xué)習(xí)和成長。

杭州智龍?bào)w育一直專注體育單招。二十多年來，數(shù)以千計(jì)的智龍學(xué)子以優(yōu)異的成績，如愿以償?shù)亟拥搅烁鞔蟾咝伋龅拈蠙熘?。智龍?bào)w育傾力打造“名校直通車計(jì)劃”。如：北京體育大學(xué)、武漢體育學(xué)院、浙江大學(xué)、華中師范大學(xué)、等“985”“211”院校。只要你敢想，智龍?bào)w育就能幫助你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想！